XiaoMi-AI文件搜索系统
World File Search System换手
青少年篮球训练及练习计划样本©
简介 正如我们在《青少年篮球教练》一书中所提到的，所有孩子，特别是年幼的孩子，注意力集中的时间都很短。这就是他们之所以是孩子的原因！作为教练，你的工作就是让他们集中注意力并对正在发生的事情感兴趣。吸引 5-8 岁孩子的注意力可能是你在执教过程中遇到的最困难的事情。让球员集中注意力的最好方法是不断运动和变化。你应该尝试让所有球员同时参与一项活动/训练。这将减少球员只是站在那里看着其他球员进行活动的时间。球员不参与活动的时间就是你“失去他们”的时间。此外，为了让一切保持新鲜和刺激，每次训练不应超过 5-10 分钟。衡量你球队的注意力持续时间并相应调整每次训练的长度。我们在这本书中包含了许多训练，这样你就不会发现自己无事可做。伸展和热身 在开始训练之前，进行 5 分钟的短暂热身非常重要。热身应包括伸展运动和轻度有氧运动。协调/调节练习部分下的练习可以作为很好的热身练习。伸展非常重要，有助于放松紧张的肌肉并防止肌肉受伤。 跨腿 做这个伸展运动时，双腿的距离应略大于肩宽。球员应首先尝试用手触地。在教练的命令下，球员尝试用双手触摸右脚。然后，再次在教练的命令下，球员应换手并尝试用双手触摸左脚。然后，球员应尝试将双腿进一步分开并重复上述动作。记住让球员保持双腿伸直，不要弯曲膝盖。