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第 2 步:奖励成功。成功后,给自己一点小奖励。奖励不应该与你的习惯相矛盾(例如,吃一顿健康餐后吃一份大甜点),而且奖励应该是你可以经常做的事情。即使是小奖励也会强化新习惯。

习惯计划

习惯计划PDF文件第1页

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