机构名称：
¥ 4.0
评估您每天的总体情绪，也许可以在情绪变化时添加任何评论。 如果您想监控幸福感的其他方面，例如能量水平、身体疼痛等，那么也请将其添加进去。 “按照计划行事，而不是感觉”是行为激活方法的一种口头禅。 我们很容易倾向于根据自己的感受来决定做什么，特别是当我们情绪低落并想避免感觉更糟的时候。 但这往往行不通。 因此，不要采用由内而外的方法，让感觉主导并决定您的行为，而要尝试由外而内的方法，让您的选择、您的计划决定行为，看看会发生什么。您的第一张日程安排表在第 16-17 页。以您认为对您最有用的任何方式使用它。它可能比示例更详细或更不详细，并且具有相似或非常不同的活动。
第三册 - 路线图 激活计划
主要关键词
相关文件推荐
