机构名称：
¥ 9.0
1. 设定专门的祈祷和反思时间：在一天中安排专门的时间祈祷、阅读圣经或冥想禁食的目的。即使只是定期花 5-10 分钟，也能帮助你保持对禁食目的的记忆。2. 写下你的目的并放在显眼的地方：把你的目的写在一张纸、记事卡或数码设备上，放在你经常看到的地方。当你感到分心或想要放弃时，这可以起到温和的提醒作用。3. 记录你的想法和祈祷：每天写下一些与当天开始相关的想法或祈祷。日记可以帮助你追踪进度，反思上帝向你展示的内容，并与你最初设定的目的保持联系。4. 用精神活动代替进食时间：如果你禁食，利用这段时间阅读圣经、听敬拜音乐或专注于你选择的目的进行灵修。这样，你就是在用有意义的东西积极地填补空白。 5. 定期反思进度：每天或每周结束时，花点时间反思禁食对你的影响，以及你是否离目标越来越近。根据需要进行调整，并在过程中给自己一些宽限。
戈登·班克斯 - 得胜者圣约教会
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