点击购买，资源将自动在新窗口打开.
获取独家产品信息，尽享促销优惠！立即订阅，不容错过
* 限···时··优惠
有氧运动。也称为耐力活动，有氧运动使您的心脏受益最大。散步，跑步，骑自行车，跳绳和游泳都是例子。肌肉强度。阻力训练和举重提高您的力量和耐力。您还可以使用弹性带或体重来进行阻力，例如进行俯卧撑。骨强度。承重活动，例如跑步，步行，跳绳和举重，使您的骨骼结实。拉伸。伸展会提高您的灵活性和完全移动关节的能力，从而使所有其他活动成为可能。触摸脚趾，侧面拉伸和瑜伽就是一些例子。
主要关键词
