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睡眠是预防慢性病的隐藏钥匙
在有关健康的讨论中，睡眠经常被忽视，但它在预防慢性疾病方面起着至关重要的作用。获得足够的优质睡眠不仅仅是感觉休息好——它有助于您的身体自我修复，支持您的免疫系统，并保持您的大脑和荷尔蒙平衡。研究人员发现，不良的睡眠习惯与 […]The post 睡眠是预防慢性疾病的隐藏钥匙首先出现在 Knowridge Science Report 上。
来源:Knowridge科学报告在有关健康的讨论中，睡眠经常被忽视，但它在预防慢性疾病方面起着至关重要的作用。
获得充足的优质睡眠不仅仅是感觉休息好——它有助于身体自我修复、支持免疫系统并保持大脑和荷尔蒙平衡。
研究人员发现，不良的睡眠习惯与许多长期健康问题的风险增加有关，包括心脏病、糖尿病、肥胖症，甚至某些类型的癌症。好消息是，改善睡眠可以显著降低这些风险并提高您的整体健康水平。
心脏健康是睡眠发挥重要作用的一个领域。研究表明，每晚睡眠时间持续不足 7 小时的人更容易患高血压，而高血压是心脏病和中风的主要风险因素之一。
在睡眠期间，您的心率和血压会自然下降，让您的心血管系统有机会休息。如果睡眠不足，这种夜间重置就不会发生，久而久之会使心脏紧张。
研究还发现，睡眠不足会导致体内炎症增加，进一步增加患心脏病的风险。
睡眠对于维持健康的血糖水平和预防糖尿病同样重要。如果睡眠不足，身体就无法正常使用胰岛素，从而导致血糖水平升高。久而久之，这会增加患 2 型糖尿病的风险。
在一项研究中，与每晚睡眠时间 7 到 8 小时的人相比，每晚睡眠时间少于 6 小时的人患糖尿病的可能性明显更高。
研究人员认为，这种情况的发生是因为睡眠不足会影响调节饥饿和新陈代谢的激素，使维持健康体重变得更加困难——而这是预防糖尿病的一个关键因素。
科学家认为这可能是由于身体自然昼夜节律被打乱，从而影响激素的产生和细胞修复。