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通过减肥预防 2 型糖尿病
2 型糖尿病是最常见的慢性疾病之一，影响着全球数百万人。当身体无法使用胰岛素（控制血糖的激素）时，就会发生这种情况，从而导致血糖水平升高。虽然遗传和年龄等因素会增加风险，但生活方式的选择起着重要作用 […]通过减肥预防 2 型糖尿病一文首先出现在 Knowridge Science Report 上。
来源:Knowridge科学报告2 型糖尿病是最常见的慢性疾病之一，影响着全球数百万人。当身体无法使用胰岛素（一种控制血糖的激素）时，就会发生这种情况，从而导致高血糖水平。
虽然遗传和年龄等因素会增加风险，但生活方式的选择在一个人是否会患上 2 型糖尿病方面起着重要作用。
预防 2 型糖尿病最有效的方法之一是减肥。研究表明，即使少量减肥也能产生巨大的影响。
超重，尤其是腹部超重，会增加患 2 型糖尿病的风险。这是因为储存在腹部的脂肪会干扰身体使用胰岛素的方式。
当胰岛素不能正常工作时，血糖水平会升高，最终导致糖尿病。好消息是，减肥可以改善身体使用胰岛素的方式，并有助于控制血糖水平。
减肥和预防糖尿病之间的关系已被研究了几十年。关于这一主题的最重要的研究之一是糖尿病预防计划 (DPP)，这是一项大型研究项目，追踪了 3,000 多名有患 2 型糖尿病风险的人。
参与者被分成三组：一组专注于改变生活方式，如减肥和锻炼，另一组服用一种名为二甲双胍的糖尿病药物，第三组为对照组。
三年后，专注于改变生活方式的组患糖尿病的风险降低了 58%，远远超过药物组。平均而言，他们只减掉了 5-7% 的体重，这证明即使是适度的减肥也能带来很大的好处。
饮食在减肥和预防糖尿病方面起着重要作用。少吃卡路里和选择更健康的食物可以帮助减肥和改善血糖控制。富含水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和健康脂肪的饮食是理想的。
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