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8 种减轻炎症的自然方法
炎症是您的身体治愈和保护自己免受伤害的方式。这是一个自然的过程，有助于修复损伤和抵抗感染。但当炎症变成慢性时，它会导致严重的健康问题，如关节炎、糖尿病和心脏病。除了药物治疗和生活方式的改变外，许多人还使用天然补充剂来帮助控制炎症。[…]文章《8 种减轻炎症的自然方法》首次出现在 Knowridge Science Report 上。
来源:Knowridge科学报告炎症是身体自我修复和保护自身免受伤害的方式。这是一个自然的过程，有助于修复损伤和抵抗感染。
但当炎症变成慢性时，它会导致严重的健康问题，如关节炎、糖尿病和心脏病。
除了药物治疗和生活方式的改变外，许多人还使用天然补充剂来帮助控制炎症。以下是八种可能有帮助的科学支持的补充剂。
姜黄 (Curcumin)姜黄是一种常用于印度烹饪的金色香料，它含有一种叫做姜黄素的化合物。姜黄素具有很强的抗炎特性，已被证明可以减轻与关节炎、糖尿病和其他疾病相关的炎症。
姜黄 (Curcumin)然而，姜黄素本身不能被身体很好地吸收。为了提高吸收率，它通常与黑胡椒提取物（称为胡椒碱）结合使用。
欧米伽 3 脂肪酸 鱼油和亚麻籽油中含有的欧米伽 3 脂肪酸非常适合对抗炎症。它们有助于减少体内炎症物质的产生，例如细胞因子和二十烷酸。
欧米伽 3 脂肪酸研究表明，欧米伽 3 补充剂可以缓解关节炎症状、支持心脏健康并降低炎症相关疾病的风险。
生姜 生姜不仅是饭菜中的美味添加剂，还因其抗炎作用而闻名。研究表明，生姜可以阻止引起炎症的化合物的产生并充当抗氧化剂。
生姜生姜补充剂通常用于减轻关节炎和消化问题等疾病中的炎症。
绿茶提取物绿茶富含抗氧化剂和抗炎化合物。其主要成分 EGCG（表没食子儿茶素-3-没食子酸酯）已被证明可以降低炎症标志物并保护细胞免受损害。
绿茶提取物定期食用或补充绿茶提取物可能有利于整体健康并减少炎症。
白藜芦醇 锌 维生素 D