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专家揭示新年决心成功技巧
如果您的新年决心已经失败，请不要自责。陆军专家探讨了成功实现新年目标的最佳方法。
来源:美国国防部专题报道人们通常将新年视为一个重新开始的机会，很多时候人们会关注健康，也许会减掉几磅体重。然而，位于肯塔基州诺克斯堡的爱尔兰陆军健康诊所营养护理服务中心负责人 Laura Bottoms 表示，如果从一开始就没有正确的心态，那么良好的意愿有时也会以失败告终。“假期结束后，我们放纵自己，脱离了常规和计划，”Bottoms 说。“然后，到了 1 月 1 日，你又要顶着巨大的压力重新开始。”Bottoms 认为，迈向成功的第一步是重新建立一个正常的日常生活，而不是一开始就尝试创建一个全新的日常生活。她说，人们常常会犯这样的错误，在第一天就直接进行重大改变。
“我们常常在新年过后感到偏离了轨道，”Bottoms 说。 “这几乎就像弹弓效应，我们觉得唯一能做的就是全力以赴。”
在节日期间，有如此多的零食和美食可供享用，Bottoms 指出，许多人倾向于在精神上责备自己选择放纵自己——这可能会导致自身的问题。
“节日期间的经历会让人感到羞耻和内疚，”Bottoms 说。“这真的会让人们走向极端。”
内部行为健康顾问 Margaret Baker 同意 Bottoms 的观点，强调了消极情绪可能带来的危害。
“以任何方式羞辱自己都不会带来良好的持久效果，”Baker 说。“最初你可能会看到一些成长，但最终你会在某个时候自我破坏。”
两位专业人士都强调了在努力实现新的饮食或锻炼目标时给予个人宽容的重要性。
“人无完人，”贝克说。“当你因为不完美而自责时，你就看不到进步了。”
贝克说，许多试图坚持决心的人还有另一个常见的陷阱。