详细内容或原文请订阅后点击阅览
工作时感觉精疲力尽？这里有一些让你感觉更好的技巧
倦怠感很常见——当工作和生活中的其他要求变得过于紧张时，您可能会开始感到身体、情感或精神上的疲惫。好消息是倦怠是可以减轻的。
来源:美国国防部专题报道倦怠感很常见——当工作和生活中的其他需求变得过于紧张，或者你没有足够的时间休息时，你会开始感到身体、情感或精神上的疲惫。
这些症状是真实存在的，但一些医生表示倦怠不是一种临床疾病。
“这不是一种可诊断的疾病，”弗吉尼亚州汉普顿兰利-尤斯蒂斯联合基地第 633 医疗组飞行指挥官空军中校丹尼尔·格罗斯说。
相反，它是“一种因精力耗尽和精疲力竭而导致的综合症”，格罗斯说。当一个人在“责任和任务与休息和充电机会”之间出现不平衡时，就会发生这种情况。
无论从事哪个职业，一些军人都可能面临很高的倦怠风险，尤其是当个人或单位的行动节奏非常快时。
“由于倦怠导致精疲力竭，你可能会发现自己的压力承受能力下降、易怒、工作表现下降或人际关系紧张，”格罗斯说。
此外，如果你不花时间照顾自己、设定情感界限或建立健康的工作与生活平衡，你可能会面临倦怠的风险，国防卫生局心理健康卓越中心卫生服务和人口研究项目首席研究员、临床心理学家南希·斯科普说。
心理健康卓越中心根据斯科普的说法，倦怠有三个“关键维度”：
- 极度疲惫。 对工作感到愤世嫉俗和脱离。 无能为力和缺乏成就感。
Skopp 将倦怠描述为“社会背景下的个人压力体验”。
军事社区的任何部分都可能带来倦怠的风险。
领导者特别需要关注他们的团队。