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睡眠与心理健康之间的联系
你有没有听过有人说他们在床的另一边醒来？嗯，这个想法实际上有一定道理。晚上努力保持足够的睡眠不仅会让您感到疲倦和脾气暴躁，而且从长远来看，还会对您的心理健康产生重大影响。 […]这篇文章《睡眠与心理健康之间的联系》首先出现在 Knowridge Science Report 上。
来源:Knowridge科学报告你有没有听过有人说他们在床的另一边醒来？
嗯，这个想法实际上有一定道理。
晚上难以保证充足的睡眠不仅会让您感到疲倦和脾气暴躁，而且从长远来看，还会对您的心理健康产生重大影响。
是什么让睡眠如此重要？
“这确实是一个古老的问题，科学才刚刚开始回答。我们了解到，某些关键过程只能在睡眠期间发生，”密歇根大学医学院精神病学临床教授莱斯利·斯旺森博士说。
事实证明，充足的睡眠对于我们的身体来说与充足的食物和水一样重要。
深度睡眠阶段是我们的身心自我修复、更新和恢复的关键时期。
快速眼动睡眠（REM sleep）是我们做梦时的睡眠阶段，它让我们的大脑能够处理当天的情绪和记忆。
您可以将快速眼动睡眠视为一种情绪调节，有助于将旧记忆与新记忆联系起来，并应对情绪事件。
在这些重要的睡眠阶段没有花费足够的时间会中断大脑和身体的关键功能，而这些功能使我们保持快乐和健康。
当您持续睡眠不足时，无论是由于失眠、压力还是生活方式因素，您都会错过睡眠带来的许多对大脑和身体有益的好处。
这会让您感到不安，甚至导致心理健康状况不佳，因为两者密切相关。
密歇根大学医学院精神病学临床副教授 Greta Raglan 博士表示：“睡眠可以对整体心理健康产生积极影响，而且如果睡眠质量不佳，可能会成为克服其他心理健康问题的挑战。”
与心理健康相关的最常见的睡眠问题之一是失眠。
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失眠是指无法入睡或保持睡眠状态，超过一半的抑郁症或双相情感障碍患者都经历过这种情况。