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夜灯会增加心脏病和中风的风险
弗林德斯大学的一项新研究发现，夜间暴露在强光下会增加患严重心脏问题的风险，包括心脏病发作、中风和心力衰竭。这项大规模研究首次表明夜间光线是心脏病的一个强烈且独立的危险因素。 […]夜灯会增加心脏病和中风风险的帖子首先出现在 Knowridge 科学报告上。
来源:Knowridge科学报告弗林德斯大学的一项新研究发现，夜间暴露在强光下会增加患严重心脏问题的风险，包括心脏病发作、中风和心力衰竭。
这项大规模研究首次表明夜间光线是心脏病的一个强大且独立的危险因素。
该研究发表在《JAMA Network Open》上，使用了来自英国近 89,000 人的数据。科学家使用手腕传感器追踪了超过 1300 万小时的光照时间，并对参与者进行了长达 9.5 年的跟踪。
他们的发现令人大开眼界。
即使在考虑了运动、饮食、睡眠习惯和遗传等其他重要因素后，夜间暴露在最亮光线下的人患心力衰竭的几率要高出 56%，心脏病发作的风险要高出 47%。
该研究的主要作者、弗林德斯大学 FHMRI 睡眠健康小组的研究员 Daniel Windred 博士表示，这是大多数人没有考虑到的健康风险，但我们可以轻松控制。
他解释说，夜间暴露在光线下会打乱人体的内部时钟，也称为昼夜节律。这个时钟有助于调节身体的许多功能，包括睡眠和心脏健康。
“当你熬夜并打开明亮的灯光或屏幕时，它会让你的身体误以为现在还是白天，”温德雷德博士说。 “随着时间的推移，这会扰乱你的睡眠并增加你患危险心脏病的风险。”
好消息是您可以采取一些简单的措施来降低这种风险。使用遮光窗帘、晚上调暗室内灯光以及睡前一小时关闭屏幕都有助于保持生物钟正常运转。
大多数早期研究都使用卫星图像或调查来研究光暴露，但这项研究使用了可穿戴设备的实时数据，使研究人员能够更清楚地了解室内光如何影响健康。
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