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褪黑激素的安全性如何，助眠剂如何发挥作用？专家讲解
褪黑激素补充剂已成为一种无处不在的睡眠辅助剂，但研究表明其益处有限，而且长期使用对心脏健康的影响尚不清楚
来源:科学美国人2025 年 11 月 19 日
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褪黑激素安全吗？专家解释潜在风险和好处
褪黑激素补充剂已成为一种无处不在的睡眠辅助剂，但研究表明其益处有限，而且长期使用对心脏健康的影响尚不清楚
作者：Lori Youmshajekian，编辑：Lauren J. Young
洛里·尤姆沙耶基安 由 Lauren J. Young 编辑 劳伦·J·杨在美国，有多达 7000 万人存在睡眠问题，其中许多人越来越多地寻求褪黑激素补充剂来帮助入睡。人们普遍认为这些非处方软糖、液体和片剂是无害的。但最近的研究提出了新的问题：这种流行的睡眠辅助剂是否像人们想象的那样有益，尤其是使用时间越长。
7000 万人褪黑激素在体内如何发挥作用？
褪黑激素是人类自然产生的一种激素，所有其他哺乳动物（包括熊和鸟类）也是如此。它调节人体的昼夜节律，即影响我们何时困倦、何时清醒和警觉的 24 小时生物“时钟”。人体的褪黑激素水平会随着光线的变化而波动——大脑的睡眠控制中心会在白天抑制褪黑激素水平，在夜间提高褪黑激素水平。佛罗里达国际大学的心理学家詹妮弗·马丁说，当这种激素在血液中循环时，它会减弱让我们保持清醒的信号，但它不会导致睡眠。褪黑激素不像镇静剂那样发挥作用，而是向身体发出生物信号，表明现在是夜间。
调节人体的昼夜节律 原因关于支持科学新闻
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