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您不需要药物来触发Ozempic激素。这就是吃什么
虽然自然提高GLP-1的方法不如药物有效，但它们为减肥和健康饮食提供了一种无药的方法。
来源:ZME科学尽管Semaglutide药物（例如Ozempic和Wegovy减肥）的流行，但调查表明，大多数人仍然喜欢不使用药物减肥。对于那些偏爱一种无药物减肥方法的人，研究表明，某些营养素和饮食策略可以自然地模仿半卢皮德斯的影响。
宁愿不使用药物减肥增加了纤维和单不饱和脂肪的摄入量（在橄榄油和鳄梨中发现），以及一天中食用食物的时间，食物被食用的顺序，饮食速度甚至咀嚼的速度 - 自然可以刺激同一激素增加对Semaglutide药物的影响的增加。
作为具有营养博士学位的家庭医生，我将最新的营养科学转化为患者的饮食建议。植根于最新科学的一种战略减肥方法不仅优于过时的卡路里计数，而且还利用了导致流行减肥药物成功的相同生物学机制。
semaglutide药物通过增加称为GLP-1的激素（胰高血糖素样肽1）的水平来起作用，这是一种减慢消化并使我们感到饱满的饱腹感信号。这些药物还同时降低了称为DPP-4的酶的水平，该酶使GLP-1失活。
因此，这种自然存活几分钟的“停止进食”激素可以存活整整一周。这使得半永久性，刚吸收的丰满感，从而导致食物摄入量减少，并最终减轻体重。
尽管如此，药物并不是提高GLP-1水平的唯一方法。
你吃的东西
刺激GLP-1这可以解释为什么纤维消耗是减肥的最强预测指标之一，即使在没有卡路里限制的情况下，也已证明可以减肥。
减肥的最强预测指标 显示为减肥