您需要多少睡眠？

当健康建议是具体而清晰时，我会很感激。

例如，大多数专家现在都同意，成年人每晚需要7至9个小时的睡眠。

简单，对吗？但是，我们怎么知道7到9小时的范围是最佳的？我们可以信任这些数字吗？当睡眠始终超出该范围时会发生什么？应该计算小睡吗？睡眠质量也不重要吗？

我想在这里解决这些问题，并讨论上周二发表的一项研究，表明成年人需要的是在其特定文化中被认为是规范性的睡眠量。

乍一看，这是一个奇怪的发现。一个人需要的睡眠应该是个人生理学的问题，而不是文化价值。

幸运的是，研究人员犯了一个共同的统计错误，其结果表明一个更简单，更实用的结论。

为什么这个话题很重要？

早在1898年，《华盛顿邮报》的一位作家预测，对足够的睡眠的需求将成为“新世纪的顽固问题”。

回到1898年， 华盛顿邮报 作者 预测 需要足够的睡眠成为“新世纪的顽固问题”。

肯定的是，最近的CDC和WebMD调查显示，大约三分之一的美国人报告平均每晚睡觉不到7个小时。现在，我们一半以上说我们需要更多的睡眠。

果然，最近的 CDC 和 WebMD 调查显示，大约三分之一的美国人报告平均每晚睡觉不到7个小时。超过 半 现在说我们需要更多的睡眠。

我怀疑工作时间很长，嘈杂的婴儿，失眠，疾病等。人们一直抱怨睡眠不足。

我们时代的特殊之处在于使用统计数据来帮助量化问题的程度，定义最佳的睡眠量，并了解未足够的健康影响。

为什么7至9小时？

例如，美国睡眠医学学院（AASM）和睡眠研究协会（SRS）共同召集了 面板 18名专家。

两个警告

风险 。 1。