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克服睡眠不足
“如何获得充足的睡眠——这有可能成为新世纪的一个顽固问题……我们似乎正在走向一个时代，人类必须借助于技巧才能获得最初由大自然赋予的那部分睡眠。”（《华盛顿邮报》
来源:数据改变生活“如何获得充足的睡眠——这很有可能成为新世纪的一个顽固问题……我们似乎正在走向一个时代，人类必须借助于技巧才能获得自然原本分配的那部分睡眠。”（《华盛顿邮报》，1898 年 3 月 4 日。）
“如何获得充足的睡眠——这很有可能成为新世纪的一个顽固问题……我们似乎正在走向一个时代，人类必须借助于技巧才能获得自然原本分配的那部分睡眠。" ( 华盛顿邮报 ，3 月 4 日， 1898 年 。）“疾病控制和预防中心刚刚发布了他们的第一份全国性睡眠调查...... CDC 发现，超过三分之一的美国成年人没有定期获得建议的七个多小时的睡眠量。”（华盛顿邮报，2016 年 2 月 19 日）。
“疾病控制和预防中心刚刚发布了他们的第一份全国性睡眠调查...... CDC 发现，超过三分之一的美国成年人没有定期获得建议的七个多小时的睡眠量。”（华盛顿邮报，2016 年 2 月 19 日）。 “疾病控制和预防中心刚刚发布了他们的第一份全国性睡眠调查...... CDC 发现，超过三分之一的美国成年人没有定期获得建议的七个多小时的睡眠量。”（华盛顿邮报，2016 年 2 月 19 日）。 在这些《华盛顿邮报》文章的开篇，我们可以看到三个重要的历史变化： 在这些《华盛顿邮报》 文章的开篇，我们可以看到三个重要的历史变化：1. 1898 年作者提到的威胁已经成为现实。CDC 的调查显示，我们中的许多人睡眠不足；2019 年和 2023 年的数据暗示问题正在加剧。
1. 1898 年作者提到的威胁已经成为现实。CDC 的调查显示，我们中的许多人睡眠不足；2019 年的数据 和 2023 年的数据 暗示问题正在加剧。2. 显然，我们已经进入了人工睡眠增强的时代。下次你入睡困难时，不要再数绵羊了。相反，试着数一数我们的“人工制品”：药丸、褪黑素软糖、民间疗法（温牛奶、甘菊茶、蘑菇粉、缬草根、催眠女孩
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