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新研究揭示正念如何改善睡眠
研究结果让我们更好地了解了员工和雇主如何合作缓解工作压力。正念，专注于当下的实践......
来源:SciTechDaily南佛罗里达大学最近进行的一项研究表明，正念通过增强情绪调节改善了护士的睡眠和压力管理，这表明更广泛的工作场所健康策略有益。
研究结果让我们更好地了解了员工和雇主如何合作缓解工作压力。
正念，即专注于当下的做法，可以改善睡眠，减轻压力，促进整体健康。 南佛罗里达大学领导的一项新研究深入了解了为什么会出现这种情况。
南佛罗里达大学研究人员在两周内对 144 名护士进行了研究，以了解他们能否很好地专注于当下以及他们多久会出现一次消极想法。 护士每天完成三次调查，并在第二天早上报告他们的睡眠质量。
研究结果揭示了正念与情绪调节的关系，即人们处理压力情况（例如工作中的挫折）的方式。
这项研究的主要作者、南佛罗里达大学艺术与科学学院心理学助理教授克莱尔·史密斯 (Claire Smith) 表示，他们更清楚地了解了员工和雇主如何减轻工作压力。
对睡眠和工作场所健康的影响
“正念通常被视为缓解员工压力的灵丹妙药，”史密斯说。“人们经常谈论它的方式让人觉得，只要脚踏实地、接受当下，就永远不会有压力。对我来说，增加更多细微差别至关重要。”
这就是这项研究的意义所在，它深入探讨了正念和情绪调节之间的联系如何影响睡眠质量。
“我们知道良好的睡眠可以恢复我们的身体和心理，让我们在工作中更快乐、更安全、更合乎道德，”史密斯说。“我们想探索睡眠的哪些方面受到正念的影响，以及原因。”
克莱尔·史密斯，南佛罗里达大学。图片来源：USF
健康心理学