将AI用作双子座或Chatgpt作为私人教练的指南是使用AI的有用方法，而不是创建图像并提出一般性问题。 AI可以为那些可能无法获得或建议传统私人教练或缺乏经验的人优化您的培训。双子座可以用作可访问的免费教练，可帮助您制定定制的运动计划并提供饮食建议，并全力以赴。 提示：当您开始使用双子座作为培训教练时，提供有关您情况的详细信息很重要。 告诉我们您的年龄，当前的锻炼水平，任何损坏，可用的设备和特定目标。您提供的信息越多，AI就会越适合您的需求。对于演示，我已经问双子座以下提示：锻炼计划：适合40岁以上男性的肌肉质量的力量训练（哑铃）。首先来自Gemini：锻炼Pass计划的弹性，是大量的信息和指导，指导了培训原则。重要的是要了解一些随着年龄的增长而变得越来越重要的关键原则：蛋白质摄入：确保您获得足够的蛋白质，即肌肉的基础。每天每公斤体重约1.6-2.2克蛋白质。数量之前的质量：专注于每次重复的正确技术。受控运动提供了更好的肌肉接触，并大大降低了受伤的风险。渐进的超负荷：要使肌肉成长，必须挑战它们。努力逐渐增加您举起的重量，您执行的重复次数或减少集合之间的剩余时间。恢复至关重要：肌肉质量是在休息期间而不是在运动过程中建造的。优先级