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这是您每天习惯行走时血压会发生的事情
步行是降低高血压并保持心脏健康的简单方法。研究表明，中等步行可改善血液循环，降低皮质醇水平并降低收缩压和舒张压读数。专家建议每周至少150分钟。每天短暂的步行可以帮助有效地管理高血压。
来源:经济时报高血压会增加心脏病和中风的风险。常规步行是管理和降低血压的一种方法。研究表明，这是一种实用有效的运动形式。
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删除广告步行如何有助于血压？
以中等的速度行走可以改善心脏健康。在中度步行期间，心脏跳动更快，呼吸增加，但对话仍然有可能。这种努力改善了心血管健身。
步行有助于减少动脉的僵硬。这使血液可以通过循环系统更容易移动。它还降低了皮质醇水平，这是一种与胁迫相关的激素。尽管体育锻炼可以暂时提高皮质醇，但定期步行可以帮助人体随着时间的推移调整并降低皮质醇水平。
研究显示的
许多研究表明，步行有助于降低血压。定期步行的收缩期和舒张期读数都可以下降。高血压定义为超过140 mm Hg或90 mm Hg的舒张期读数。降低这些数字会减少心脏病和中风的机会。
每天走路可以帮助人们控制或降低血压。它还可以防止血压在将来过高。
另请阅读：一个大的美丽法案：祝福还是诅咒？这是新账单可能会影响您的方式 也阅读： 一个大的美丽法案：祝福还是诅咒？这是新账单可能会影响您的方式步行数量就足够了？
健康专家建议每周至少进行150分钟的适度体育锻炼。这可以分为较小的会议。有些人每天选择30分钟，持续五天。其他人可能每周三次步行50分钟。
来自埃默里妇女心脏中心的吉娜·伦德伯格（Gina Lundberg）博士说，只要总活动总计高达150分钟，不同的时间表就可以工作。这段时间的承诺会导致血压的明显变化。