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跑步会破坏你的膝盖吗？多大了，无法开始？
您可能听说过膝盖跑步很艰难，即使它可能会造成长期损害。但这是真的吗？跑步是一项相对较高的影响活动。每次您的脚在跑步时接触地面时，您的身体都会吸收一支相当于体重的两到三倍的力。很容易想象[…]运行的帖子确实会破坏您的膝盖吗？多大了，无法开始？首先出现在Knowridge科学报告中。
来源:Knowridge科学报告您可能听说过膝盖跑步很艰难，即使它可能会造成长期损害。但这是真的吗？
运行是一种相对较高的影响活动。
每次您的脚在跑步时接触地面时，您的身体都会吸收一支相当于体重的两到三倍的力。
很容易想象这种负载直接进入您的膝盖，而且确实如此。膝盖在跑步过程中吸收的负担是步行的三倍。
，但这不是一件坏事。
实际上，跑步可能有助于保持膝盖的坚强和健康 - 这就是证据所说的。
旨在保持移动
您的身体不仅仅是一堆骨头和软骨，每一步都会磨损。这是一个生命动态系统，可根据其上放置的负载而生长和适应。
，它需要负载才能保持运行。
您的膝盖关节非常强大，并且设计为移动。膝盖内部的软骨是坚固，柔韧，结缔组织的，可缓冲并保护膝关节的骨骼。
有充分的证据可以显示何时去除某人的负载，例如，在长时间的床休息或固定的过程中，他们的骨头和软骨开始恶化。
跑步对骨骼和软骨的影响
我们知道暂时跑步会减小膝盖软骨的厚度。跑步结束几个小时后，这将恢复正常。
研究人员认为，这可能是一个重要的过程，可以促进营养进入软骨，从而帮助其适应并变得更强壮。
为了支持这一想法，有证据表明跑步者往往比非跑步者（尤其是膝盖）具有更厚的软骨。
跑步者也往往比非跑步者具有更好的骨矿物质密度。甚至有人提出，您跑步越多，您对发展骨关节炎的保护越高（尽管需要更多的研究来确认这一点）。
但是我太老了，无法开始跑步吗？
但是，您仍然应该开始缓慢。
由亨特·贝内特（Hunter Bennett）撰写，