详细内容或原文请订阅后点击阅览
让您的思想如何徘徊可以重置您的大脑
每天，我们都面临着持续的刺激机会。凭借24/7全天候访问新闻提要，电子邮件和社交媒体，我们中的许多人发现自己无休止地滚动，追赶我们的下一个多巴胺。但是这些习惯正在助长我们的压力 - 我们的大脑乞求休息一下。我们的大脑真正需要的是一些急需的[…]帖子如何让您的思想徘徊可以重置您的大脑首先出现在Knowridge Science报告中。
来源:Knowridge科学报告每天，我们都面临着持续的刺激机会。
24/7全天候访问新闻提要，电子邮件和社交媒体，我们中的许多人发现自己无休止地滚动，追逐了我们的下一个多巴胺。
，但是这些习惯正在助长我们的压力 - 我们的大脑乞求休息一下。
我们的大脑真正需要的是集中精力的一些急需时间。
不要有意识地专注于任何事情并让思想漂移，这可以减轻压力并改善认知清晰度。
这通常说起来容易做起来难。但是注意恢复理论（ART）可以帮助您学会为您的大脑空间漂移。虽然这听起来像是什么都不做的奇特名称，但该理论得到了神经科学的支持。
注意恢复理论首先是由心理学家瑞秋（Rachel）和斯蒂芬·卡普兰（Stephen Kaplan）于1989年提出的。他们认为，在自然界中花费时间可以帮助恢复专注和关注。
他们提出了两种不同类型的关注：指示注意力和无方向的关注。
指示注意力是指故意的集中精力 - 例如学习，在繁忙的地方导航或在社交媒体上发布。基本上，在任何活动中，我们的大脑都注意到了一项特定任务。
无方向的关注是当我们没有自觉地试图专注于任何事物时，不仅可以让事情在不尝试的情况下轻轻吸引我们的注意力。
想着听鸟儿或看着叶子在微风中轻轻沙沙作响。在这些情况下，您的注意力自然会漂移，而不必强迫您的注意力。
没有时间无方向的关注，人们认为我们会遇到“注意力疲劳”。这可能会使集中精力和集中精力变得越来越困难，而分心变得更有可能吸引我们的注意力。
但是注意恢复理论向我们展示了为瞬间创造空间的重要性，以使我们的大脑“重置”。
恢复注意力
大自然的时间
钾可能是降低血压的关键