详细内容或原文请订阅后点击阅览
可以削减咖啡因确实给您带来更多生动的梦
您最近是否削减了咖啡因，觉得自己拥有一生中最生动的梦想？尽管减少我们的咖啡因摄入量（例如牙齿，更少的牙齿旅行）有许多潜在的好处，但我们经常听到削减咖啡因的缺点是生动的[…]帖子可以削减咖啡因的帖子确实可以使您更加生动地在Knowridge Science Report上出现了更加生动的梦想。
来源:Knowridge科学报告您最近是否削减了咖啡因，觉得自己拥有一生中最生动的梦想？
减少我们的咖啡因摄入量（例如牙齿和厕所旅行较少）有许多潜在的好处，我们经常听到削减咖啡因的缺点是生动（有时是可怕的）梦想的出现。
这是一个奇怪而特定的效果，许多人在减少咖啡因摄入量的几天之内就开始了。
但是实际上有任何科学吗？让我们看看研究能告诉我们什么。
咖啡因如何影响睡眠
咖啡因是一种兴奋剂，使我们感到机敏和清醒。它通过阻止我们大脑中称为腺苷的化学物质来起作用。
腺苷通常在我们醒着和活跃的白天建立。到晚上，大脑中腺苷的堆积有助于我们感到困倦。当我们睡觉时，腺苷被清除了，我们理想地醒来时会感到精神焕发，准备好使腺苷再次堆积。
当我们含咖啡因时，它会阻止腺苷的信号。因此，虽然腺苷仍在那里，但我们不会强烈感到嗜睡。当咖啡因磨损时，我们睡眠的冲动会增加（咖啡因崩溃）。
咖啡因的半衰期约为三到六个小时，这意味着我们消耗的一半咖啡因在这段时间之后仍在体内，而且重要的是，仍然会影响腺苷。这就是为什么对于许多人来说，下午或晚上吃咖啡因会使晚上入睡更困难。
通过干扰我们的腺苷信号传导，咖啡因还可以使我们的睡眠更加干扰并减少我们获得的整体睡眠。对于我们深厚的，恢复性的非比型眼动（NREM）睡眠，尤其如此。总体而言，研究清楚地表明，我们晚些时候含咖啡因，越多，睡眠越多。
，但这并不意味着我们完全处于黑暗状态。我们知道睡眠质量和梦想是密切相关的。
那么为什么少咖啡因=更生动的梦想？
全部都在时机