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2025 年心理健康建议
即使只采用其中一种简单的策略，也可以对您的感觉和功能产生有意义的影响。
来源:科学 | 纽约时报您是否已做好心理准备迎接 2025 年？
无论您的答案是什么，有一些久经考验的习惯可以帮助您在来年保持敏锐、活力和健康——而且这些习惯很容易实践。
作为报道思想和大脑的记者，我们不断向专家询问影响心理和认知健康的行为、条件和观点。这里列出的提示——我们过去一年最喜欢的一些提示——并非旨在确保您全天候保持乐观并发挥最佳状态（坦率地说，这不现实），但它们可以帮助您建立韧性，找到平衡并优先考虑您最珍视的事物。
1. 活动身体。
如果您听过一次，您就听过 1,000 次：体育锻炼是对大脑最有益的事情之一。
体力活动锻炼后，人们往往会报告情绪上感觉更好，工作记忆和其他认知功能测试中的表现也会提高。但真正的好处来自于长期坚持锻炼：坚持锻炼的人患抑郁症和痴呆症的风险较低。
锻炼如何能做到这一切？科学家认为，运动会导致大脑中血流量增加和化学物质释放，这有助于在神经元之间建立新的连接。在抑郁症和痴呆症中，许多这样的连接都会丢失，因此增强的大脑可以作为缓冲来抵御损伤。