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身体活动如何有助于心理健康
当人们想到锻炼时，他们通常会关注它对身体的好处，例如增强力量或减肥。但你知道吗，活动身体对你的大脑同样重要？研究一再表明，体力活动可以对心理健康产生强大的积极影响，改善情绪，[…]文章《体力活动如何帮助心理健康》首先出现在 Knowridge 科学报告上。
来源:Knowridge科学报告当人们想到锻炼时，他们通常会关注锻炼对身体的好处，例如增强体力或减肥。但你知道活动身体对大脑同样重要吗？
研究一次又一次地表明，体育锻炼可以对心理健康产生强大的积极影响，改善情绪，减轻压力，甚至有助于缓解焦虑和抑郁等严重疾病。让我们深入了解锻炼如何以及为何成为心理健康的绝佳工具。
体育锻炼最直接的好处之一是它能够改善情绪。当你锻炼时，你的大脑会释放一种叫做内啡肽的化学物质。这些“感觉良好”的化学物质可以作为天然的止痛药和情绪助推器。
这就是为什么人们在锻炼后常常会感到更快乐、更放松，即使只是短暂的散步。这种效果有时被称为“跑步者的兴奋”，但您不必跑步就能感受到它——任何形式的体育活动都可以帮助您。
锻炼还可以降低压力激素（如皮质醇）的水平。高皮质醇水平与压力和焦虑感有关，因此当锻炼有助于降低这些激素时，可以让您感觉更平静。
研究表明，即使是瑜伽或伸展运动等温和的活动也可以在减轻压力方面发挥重要作用。
锻炼有助于心理健康的另一种方式是改善睡眠。许多患有焦虑症或抑郁症的人也有睡眠困难，这会使他们的症状恶化。
定期的体育活动可以帮助您更快入睡，睡得更深，醒来时感觉更神清气爽。睡眠对心理健康至关重要，因此这种好处可能会改变一些人的生活。
对于那些患有焦虑症的人来说，锻炼可以像天然的焦虑缓解剂一样起作用。研究发现，散步、游泳或跳舞等活动可以减轻焦虑症状的强度。
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