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指导卡琳娜·卡普尔 (Kareena Kapoor) 塔山 (Tashan) 改造的 Rujuta Diwekar 表示，要避免这些减肥错误；分享 3 条需要始终遵循的简单规则
名人营养学家 Rujuta Diwekar 倡导可持续的减肥方法，敦促人们放弃速成饮食和病毒式减肥趋势。她强调渐进、舒适的减肥方式，重点关注传统的地方食品，而不是营养计数的时尚。这位健身教练建议不要使用“神奇成分”和快速修复方法，并强调坚持规律的膳食和熟悉的饮食习惯是持久效果和整体健康的真正关键。
来源:经济时报Rujuta Diwekar，以指导演员而闻名
在塔山变身过程中，分享了一个简单又实用的减肥方法。在 6 月 30 日发布的最近 Instagram 视频中，
敦促人们远离速成饮食、病毒性健康趋势和不切实际的期望。
在题为“如果您想减肥，请记住这三件事”的视频中，她解释说，应始终重视长期健康而不是快速结果。她的建议集中在
，传统的饮食习惯，坚持不懈而不是走捷径。
规则 1：不要急于减肥
根据 Rujuta 的说法，人们犯的最大错误之一就是期望快速得到结果。
“第一：不要匆忙或匆忙。舒适地减肥。无论您想减掉 2 公斤还是 20 公斤，方法应该是相同的：应该是明智且可持续的。可持续意味着一年内减掉体重的 5% 到 10%。”
她强调，健康减肥是一个渐进的过程，不应以牺牲整体健康为代价。
“如果你需要减掉更多，则需要更多的时间，但体重只能逐渐减掉。只有这样，患糖尿病、高血压、甲状腺问题、骨质疏松症和某些癌症的风险才会降低。只有这样，你的皮肤、头发和情绪才会保持良好，传染病的发生率也会减少。尿酸问题也会减少。”
在视频的标题中，她还写道：“减肥的同时保持力量、免疫力和骨密度是关键。”
为什么缓慢减肥很重要
许多人只关注体重秤上显示的数字。然而，专家经常指出，可持续的减脂与更好的长期健康结果相关，并且比极端节食更容易维持。 Rujuta Diwekar 的信息很明确：首先保护您的健康，然后让减肥逐渐发生。