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久坐数小时不休息的隐藏健康风险
长时间不间断地坐着可能比您想象的更危险。一项大型研究发现，每天长时间、不间断的久坐时间每增加一小时，死于癌症的风险就会增加 9%。研究结果表明，人们如何积累久坐时间可能与总久坐时间一样重要。该研究，[...]
来源:SciTech日报长时间不间断地坐着可能比您想象的更危险。
一项大型研究发现，每天长时间、不间断的久坐时间每增加一小时，死于癌症的风险就会增加 9%。研究结果表明，人们如何积累久坐时间可能与总久坐时间一样重要。
这项研究由英国格拉斯哥大学的 Frederick Ho 及其同事领导，于 7 月 2 日发表在开放获取期刊 PLOS Medicine 上。
久坐行为包括清醒时坐着、斜倚或躺下。它几乎可以发生在任何地方，包括在桌子上、车里或看电视时。先前的研究已将久坐时间过长与健康状况不佳联系起来，但大多数指南并没有区分连续坐着和坐相同时间但有规律的运动休息之间的区别。
研究人员如何测量久坐行为
为了探索这种差异，研究人员分析了 91,292 名英国生物银行参与者佩戴活动监测器 7 天的数据。随后对他们的健康状况进行了跟踪，中位数为 12.38 年。
研究人员将久坐时间分为两种主要模式。长时间久坐行为涉及持续至少 30 分钟的时间，其中至少 90% 的时间是久坐的。久坐行为中断包括由超过 10% 的非久坐活动中断的较短时间或伸展时间。
累积久坐时间越长的参与者患癌症死亡的风险越高（HR 1.09；95% CI 1.06，1.11）。总体而言，他们也更有可能患上癌症，包括与肥胖相关的癌症（如食道癌、肝癌、肾癌、胰腺癌、结直肠癌、乳腺癌、卵巢癌和甲状腺癌）以及与 2 型糖尿病相关的癌症。
打破久坐可能降低癌症风险
经常被打断的久坐时间表现出相反的模式，并且在每项检查结果中都与较低的风险相关。