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一位 47 岁科学家追踪自己数月——他的生物年龄降至 32 岁
对一名参与者的持续跟踪表明，代谢和生理健康指标如何随着时间的推移而因生活方式的变化而发生重大变化。大多数人通过年度筛查来了解自己的健康状况，这种单一的快照可能会错过一年中剩余时间发生的情况。杨潞龄医学院的研究人员，[...]
来源:SciTech日报对一名参与者的持续跟踪表明，代谢和生理健康指标如何随着时间的推移而因生活方式的变化而发生重大变化。
大多数人通过年度筛查了解自己的健康状况，一次简单的筛查可能会错过一年中剩余时间发生的情况。
新加坡国立大学杨潞龄医学院 (NUS Medicine) 的研究人员正在探索一种不同的健康和长寿方法，通过测量身体的功能和每时每刻的变化，而不是仅仅依赖静态标记。
新加坡国立大学医学院数字医学研究所 (WisDM) 所长 Dean Ho 教授领导了这项研究，也是唯一的参与者，为这项研究提供了异常个性化的设计。
这项名为 DELTA 的研究的出发点是，每个人都有一个受年龄、压力、睡眠、食物、运动和疾病影响的个人生物基线，并且该基线会随着时间的推移而变化。
为了跟踪这些变化，研究人员改变了禁食时间、锻炼习惯和营养，同时持续跟踪何教授的生理反应。他的养生法包括每天禁食约 20 小时，完成几次 48 小时禁食，每天早上进行 90 分钟的力量或心血管锻炼，并遵循以绿叶蔬菜、种子、橄榄油、瘦肉蛋白和其他地中海风格食物为基础的结构化饮食。饮料仅限于水、电解质、黑咖啡和不含牛奶或糖的红茶。
实时跟踪捕获隐藏的变化
这项研究发表在同行评审期刊 PLOS One 上，于 2024 年 8 月中旬开始，目前仍在进行中。在大约八个月的时间里，何教授同时佩戴了 Whoop、Garmin 和 Apple Watch 这三款设备，这为研究人员提供了比典型的消费者可穿戴设备报告提供的更长的记录。
多项健康措施随着时间的推移得到改善
DELTA 方案带来了几项显着的改进：
DOI：10.1371/journal.pone.0354234