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利用新科学更快地治愈伤害
运动是新药，休息不再是最好的
来源:科学美国人本文在养乐多的支持下得以完成，并由《科学美国人》编辑委员会独立撰写。
在冰上滑倒、运动损伤、甚至手术后，大多数人的本能是让受伤的地方休息。 “当你遭受急性损伤时，你的身体会通过周围和中枢神经系统以及免疫系统发送信号，告诉你，坚持住，我需要停止这样做，这样我们才能让组织愈合，”纽约大学物理治疗师兼疼痛研究员埃里卡·梅里韦瑟（Ericka Merriwether）说。毕竟，休息是熟悉的 RICE 疗法的第一部分，它代表“休息、冰敷、加压和抬高”。
但专家们不再认为 RICE 是恢复的最佳策略。他们尤其对第一步：休息有异议。就连 1978 年创造了 RICE 缩写的运动医学医生 Gabe Mirkin 也承认，新的证据表明其他方法更有效。
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受伤后休息可以减轻疼痛，并且在短期内可能是必要的，特别是对于肌肉撕裂等损伤，这种损伤可能会因运动而加剧。然而，在大多数情况下，限制运动并不能促进愈合。事实上，固定会导致肌肉减弱并失去稳定性。受伤的身体部位如果不动太久，更有可能从急性疼痛转变为慢性疼痛（即持续三个月以上的疼痛）。
专家表示，“运动才是灵丹妙药”，而不是休息。
关于疼痛和运动在康复过程中的作用，还有更多需要理解的地方，但现在我们可以引用另一句熟悉的话：没有痛苦，就没有收获。