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45 分钟的小睡可以让您的大脑重新启动，从而更好地学习
短暂的午睡可以重置大脑的关键过程，帮助大脑保持灵活、专注并做好学习准备。中午小憩一会儿可能不仅仅能消除睡意。最近发表在 NeuroImage 杂志上的一项研究报告称，下午短暂的睡眠可以改变脑细胞的连接方式 [...]
来源:SciTech日报短暂的午睡可以重置大脑的关键过程，帮助大脑保持灵活、专注并做好学习准备。
中午小憩一会儿可能不仅仅能消除睡意。最近发表在《NeuroImage》杂志上的一项研究报告称，午后短暂的睡眠可以改变脑细胞相互连接的方式，使其更容易吸收和存储新信息。弗莱堡大学和日内瓦大学医学中心的研究小组发现，这种重置并不一定需要整晚的睡眠。
这个想法很简单：当你度过一天时，大脑在处理景象、想法和经历时不断加强沟通路径。这种强化有助于学习，但也会使系统变得拥挤，使大脑对接下来的事情变得不那么灵活。在这项新研究中，短暂的睡眠时间似乎可以减少累积的活动并恢复大脑的学习准备状态，这在高工作负荷期间尤其有用。
“我们的研究结果表明，即使是短时间的睡眠也能增强大脑编码新信息的能力，”研究负责人 Christoph Nissen 博士教授说道。他在担任德国弗莱堡大学医学中心精神病学和心理治疗系睡眠中心医学主任期间进行了这项研究。如今，他是瑞士日内瓦大学精神病学系和日内瓦大学医院 (HUG) 的大学教授和主任医师。
午睡期间大脑发生了什么
一整天，大脑都在不断处理传入的信息。新的经验、想法和印象加强了神经细胞（突触）之间的联系，这构成了学习的生物学基础。
“研究表明，这种‘突触重置’只需午睡即可发生，为新记忆的形成腾出空间，”尼森说。