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举重后感觉良好的 6 个原因
从增强骨骼强度到平衡荷尔蒙，举重提供了强大的益处，可支持我们的整体健康和保健。
来源:《Discover》杂志无论您使用自由举重，机器还是电阻带，重量训练都会带来许多健康益处。自从远古时代人们从事这项活动以改善健康和运动以来，就已经实践了锻炼体重。埃及人抬起沙袋和沉重的石头，而希腊人则举起了U形石头重量，称为“吊带”，这是现代哑铃的先驱。
古代社会理解了体重锻炼的好处，而我们的现代社会也是如此。从长远来看，我们感觉这么好的原因是我们感觉如此出色的原因，理解这些原因可以使您的整体健康受益。
1。改善的骨骼强度
体重运动以多种方式使骨骼健康受益。它延迟了骨质流失，这随着我们的年龄而发生。 50岁以后，男女每年开始失去约1％的骨骼质量。重量训练是一种自然的方法，可以帮助维持骨骼强度。
体重运动以多种方式使骨骼健康受益。它 延迟骨丢失 ，随着年龄的增长而发生。 50岁以后，男女每年开始失去约1％的骨骼质量。重量训练是一种自然的方法，可以帮助维持骨骼强度。研究还表明，它可以通过刺激骨骼内的生长和增加钙来重建骨骼。体重训练的压力和压力可以增强骨密度。这也是预防或至少延迟骨质疏松症的重要工具。特别是，绝经后妇女受益于体重训练，因为更年期期间很常见骨质流失。
研究还表明，它可以通过刺激骨骼内的生长和增加钙来重建骨骼。体重训练的压力和压力可以增强骨密度。这也是预防或至少延迟骨质疏松症的重要工具。特别是， 绝经后妇女受益 重量训练，因为更年期期间骨质流失是常见的。2。血糖控制
体重训练可以提高 胰岛素灵敏度 较低的A1C分数