对于 2 型糖尿病，关注何时进食（而不是吃什么）有助于控制血糖

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2型糖尿病会影响120万澳大利亚人，占所有糖尿病病例的85-90％。这种慢性病的特征是高血糖（糖）水平，其健康风险严重。并发症包括心脏病，肾衰竭和视力问题。

饮食是患有2型糖尿病的人以及运动和药物治疗的重要方式。但是，尽管我们知道个性化的专业饮食建议可以改善血糖，但它可能很复杂，并且并不总是可以使用的。

我们的新研究研究了时间限制的饮食的影响 - 专注于您何时进食，而不是什么或多少 - 对血糖水平的影响。

我们发现它的结果与经认可的营养师的个性化建议相似。但是，还有增加的好处，因为它简单，可实现，易于坚持 - 并激发人们进行其他积极的改变。

什么是时间限制的饮食？

时间限制的饮食，也称为16：8饮食，在2015年左右因体重减轻而流行。此后，研究表明，这也是2型糖尿病患者管理血糖的有效方法。

时间限制的饮食涉及每天进食时限制，而不是专注于饮食。您将饮食限制在白天的时间里，例如上午11点至晚上7点之间，然后在剩余的几个小时内快速饮食。有时这自然会导致饮食少。

以这种方式使您的身体不断消化食物有助于与自然的昼夜节律保持一致。这可以帮助调节新陈代谢并改善整体健康状况。

对于2型糖尿病患者，可能会有特定的好处。他们经常在早晨读取最高的血糖读物。

将早餐推迟到中旬意味着有时间进行体育锻炼，以帮助降低葡萄糖水平并为人体做准备为第一顿饭。

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