每天锻炼五分钟可以降低血压

新的研究表明,在日常生活中增加少量的体力活动(如上坡行走或爬楼梯)可能有助于降低血压。这项研究发表在《循环》杂志上,由悉尼大学和伦敦大学学院 (UCL) 领导的国际学术合作组织 ProPASS(前瞻性体力活动、坐姿和睡眠)联盟的专家进行。

来源:Scimex

新的研究表明,在日常生活中增加少量的体育锻炼(如上坡行走或爬楼梯)可能有助于降低血压。这项研究发表在《循环》杂志上,由悉尼大学和伦敦大学学院 (UCL) 领导的国际学术合作组织 ProPASS(前瞻性体育锻炼、坐姿和睡眠)的专家进行。

循环, ProPASS(前瞻性体力活动、坐位和睡眠)联盟 伦敦大学学院

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组织:悉尼大学,伦敦大学学院

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每天锻炼五分钟可降低血压

每天锻炼五分钟可降低血压

研究结果表明提高心率的活动对控制血压很重要

研究结果表明提高心率的活动对控制血压很重要提高心率以控制血压

新的研究表明,在日常生活中增加少量的体力活动(如上坡行走或爬楼梯)可能有助于降低血压。

据估计,每天只需五分钟的活动就可能降低血压,而用每天 20-27 分钟的运动(包括上坡行走、爬楼梯、跑步和骑自行车)取代久坐行为,也估计会导致临床意义上的血压降低。

联合资深作者、查尔斯·珀金斯中心 ProPASS 联盟主任 Emmanuel Stamatakis 教授说:“高血压是全球最大的健康问题之一,但与一些心血管死亡的主要原因不同,除了药物治疗外,可能还有其他相对容易解决的方法。”

Emmanuel Stamatakis 教授, Charles Perkins 中心 (循环,2024)

DOI:10.1161/CIRCULATIONAHA.124.069820

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