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冷冻可以改善睡眠？极冷如何改善睡眠质量和情绪
最近的研究表明，将身体暴露在极寒中（称为冷冻刺激）有助于改善睡眠质量和情绪。蒙特利尔大学和法国普瓦捷大学的科学家发现，每天进行冷冻刺激或短时间暴露在极寒中可以改善睡眠和情绪，尤其是对健康的年轻人。Dupuy 博士是 […] 这篇文章《冷冻可以改善睡眠吗？极寒如何改善睡眠质量和情绪》首次出现在 Knowridge Science Report 上。
来源:Knowridge科学报告最近的研究表明，将身体暴露在极度寒冷中（称为冷冻刺激）有助于改善睡眠质量和情绪。
蒙特利尔大学和法国普瓦捷大学的科学家发现，每日冷冻刺激或短时间暴露在极度寒冷中可以改善睡眠和情绪，尤其是对健康的年轻人而言。
蒙特利尔大学运动机能学副教授 Dupuy 博士解释说，使用寒冷进行治疗的历史可以追溯到希腊。
然而，我们仍然不完全了解需要多少冷暴露才能获得最大的睡眠效果。
这项研究发表在《低温生物学》杂志上，涉及 9 名女性和 11 名男性，年龄都在 23 岁左右，他们连续五天参加了低温刺激课程。
低温生物学每天，参与者进入一个冷却至 -90°C 的房间五分钟，只穿着泳衣或内衣，并戴上袜子、鞋子、手套和帽子以保护四肢免受寒冷。
每次课程结束后，他们继续日常活动，但避免饮酒或任何其他可能影响睡眠的东西。
在没有冷疗程的情况下重复实验，以测量单独低温刺激的效果。 睡觉时，参与者戴上无线头带来监测大脑活动，以及手腕和心率追踪器。每天早上，他们都会填写一份问卷，评估自己的睡眠质量。
结果显示，仅进行一次睡眠疗程并没有带来太大的变化；真正的好处只有在五天后才会显现出来。
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