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即使锻炼，坐得太久也可能损害心脏
我们都知道运动对心脏有好处，但新的研究表明，坐得太久仍然有害——即使对于保持活跃的人来说也是如此。 《美国心脏病学会杂志》上发表的一项研究在美国心脏协会 2024 年科学会议上进行了介绍，该研究强调了久坐时间过长对心脏的危害。[…]本文首次发表于 Knowridge 科学报告。
来源:Knowridge科学报告我们都知道运动对心脏有好处，但新的研究表明，坐得太久仍然有害——即使对于保持活跃的人来说也是如此。
一项发表在《美国心脏病学会杂志》上并在美国心脏协会 2024 年科学会议上发表的研究强调了久坐时间过长会增加患心脏病甚至死亡的风险。
美国心脏病学会杂志 美国心脏病学会杂志研究发现，每天坐着、斜倚或躺着超过 10.5 小时会增加心力衰竭和心血管 (CV) 死亡的可能性。
即使对于那些每周达到至少 150 分钟中度至剧烈活动推荐运动量的人来说也是如此。
“即使你很活跃，坐或躺的时间太长也会对心脏健康有害，”心脏病专家、这项研究的合著者 Shaan Khurshid 博士说。
“我们的研究结果表明，减少久坐时间是降低心血管风险的关键。”
虽然运动指南关注的是我们需要多少身体活动，但它们并没有过多地提到限制久坐行为。这项研究揭示了为什么这很重要，因为坐着和躺着占据了大多数人一天的大部分时间。
研究人员研究了来自英国生物银行的 89,530 名参与者。参与者的平均年龄为 62 岁，其中一半以上是女性。
参与者佩戴腕带设备七天来测量运动，平均每天久坐 9.4 小时。
经过八年的跟踪调查，研究人员发现：
- 4.9% 的参与者患上了心房颤动（一种心律不齐）。2.1% 的人患上了心力衰竭。1.84% 的人心脏病发作。0.94% 的人死于心血管疾病。