适合飞行：飞行员健康变得简单

作为私人飞行员，您的健康会影响您在驾驶舱中的表现。您的身心健康有助于您通过 FAA 的医疗检查，并且让您在空中保持警觉和准备。

很容易陷入保持飞机准备状态的困境，但您的身体呢？

保持飞行健康意味着关注一切，从如何管理压力到飞行前吃什么。

您可能认为偶尔去健身房或均衡饮食就可以了，但飞行准备需要的不仅仅是快速解决方案。您养成的生活习惯可以塑造您的反应能力、决策能力和能量水平。

本指南将向您介绍实用技巧和内部见解，帮助您保持最佳状态。您和您驾驶的飞机一样重要。

关键要点

关注睡眠、饮食和锻炼，保持飞行准备。身体和心理健康对飞行员同样重要。您将接受许多体检，因此保持体形是继续飞行的关键。疲劳、时差和长途飞行令人疲惫，但良好的习惯是您最好的防御。

关注睡眠、饮食和锻炼，保持飞行准备。

身体和心理健康对飞行员同样重要。

您将接受许多体检，因此保持体形是继续飞行的关键。

疲劳、时差和长途飞行令人疲惫，但良好的习惯是您最好的防御。

飞行员健康的最佳习惯

您想作为一名飞行员达到最佳表现吗？如果是这样，那么您必须增强身体健康。

好消息是，只需几个简单的习惯，您就可以改善健康！您可能听说过其中一些，但这只是因为它们有效。

补水和睡眠

让我们来分析一下如何保持健康、专注和随时准备飞行：

定期补水。保持水分充足可以减少疲劳、头痛和脱水，这些在长途飞行中可能会成为问题。随身携带一个水瓶，全天小口喝。

定期补水。 优先考虑睡眠。

锻炼

力量训练： 视力：