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节日期间注意饮酒的五个秘诀
“这是一个快乐和正念的季节。”假期即将来临。将会有很多聚会和机会供您社交、喝酒和......
来源:美国陆军部人事副参谋长办公室__G-1这是欢乐和专注的季节。节日季即将来临。您将会有很多聚会和社交、饮酒和欢乐的机会。请记住，即使不喝酒，社交和欢乐也会发生。如果您选择喝酒，请确保您以正确的方式喝酒。专注的方式。专注饮酒不是戒酒，而是意识到您喝了多少酒以及它对您当时的影响。它是关于认识饮酒的原因和后果。它是关于改善您与酒精的关系，以便您增加乐趣并减少焦虑和遗憾等负面影响。专注饮酒不仅仅是一种想法。它是一种实践。只需将其视为关心您健康的另一种方式。它是积极跟踪和管理您的饮酒。有点像计算卡路里。
2019 年，47% 的美国成年人表示他们正在努力减少饮酒量，但只有不到 1% 的饮酒者寻求外部帮助来改变他们的饮酒习惯。（来源：尼尔森 IQ）
有意识的饮酒可以以积极主动的方式为真正的改变腾出空间。您将经历身体、精神和财务上的变化。它还可以改善睡眠、减轻焦虑、作为体重管理工具、降低血压、改善肝功能，并为您提供更健康的皮肤和更强大的脑力。
以下是阿拉巴马州拉克堡 ASAP 预防协调员、教育硕士 Laura Garcia 提出的节日期间有意识饮酒的五个技巧：
1. 瞄准小胜利。专注于小胜利。有长期目标很好，但在这种情况下，一次只关注一件事。随着时间的推移，小胜利会累积成大胜利。提前为每项活动做好计划。了解参加派对时可能吃什么喝什么。
争取小胜利。 用水交替。 吃。 小心地喝饮料。 制定备用计划。 https://www.armyresilience.army.mil/ASAP/index.html