全阶层治疗课程无济于事，甚至可能使事情变得更糟。证据表明，我们需要不同的解决方案的星期六下午，我朋友的五岁女儿躺在我旁边的客厅地板上。她向我解释说她在学校做了。她在班级的其余部分躺在她的背上，他们做了一种叫做“身体扫描仪”的事情，他们都依次关注各个身体部位。我知道她正在描述正念练习，因为我是一名心理学家，正在研究心理健康课程。我倾听她对我的解释，但是在我的脑海中，我在想其他事情：她不应该在学校学习正念。在这上面，学校的心理健康课程似乎是一个好主意。现在，年轻人的心理健康比过去更糟，一对一的治疗很难获得。如果您在学校教年轻人有关心理健康的知识 - 通常包括基于认知行为疗法（CBT）或正念等疗法的
佛陀的愿望：5月12日观察到的佛陀2025年，标志着佛教创始人Gautam Buddha的出生，启蒙和通过。由佛教徒和和平的追随者在全球庆祝，这一天激发了人们对佛陀的同情和智慧的教义的反思。人们通过社交媒体和消息传递应用程序分享愿望，报价和消息，以传播积极性。从和平的问候到正念的肯定，本文提供了30个衷心的信息，报价和地位更新，以与亲人一起纪念这个神圣的一天。
Venezuela’s Authoritarianism Fuels Toxic Masculinity and Sexual Exploitation
威权主义助长了有毒的男性气质并压制了反对派，但是赋予妇女和正念的男性化的能力可以建立更好的未来。
From composting decor to e-vehicle baraats: Welcome to big, green Indian wedding
印度奢侈品婚礼正在拥抱可持续性，夫妻寻求生态意识庆祝活动。精品酒店通过提供堆肥装饰，电子车巴拉山脉和本地采购的篮板来满足这一需求。这些场所正在实施诸如废物堆肥，可再生能源以及与当地工匠的伙伴关系等实践，以最大程度地减少环境影响并促进正念庆祝活动。
Chronic pain could be eased by learning to regulate negative emotions
专注于正念和忍受困扰的认知行为疗法的适应，已显示出可缓解慢性疼痛的希望
This Mental Health Fix Is Free, Natural, and Probably in Your Backyard
在短短12周内，新鲜空气中的园艺，护理耕作和正念等基于自然的活动显着提高了英格兰200多名参与者的心理健康。这些社区根源的计划是绿色社会开处方的国家测试的一部分，以与传统疗法相提并论，尤其是当人们积极参与自然并做[...]
Whether you use yoga, meditation or music, relaxing could help lower your high blood pressure
对支持使用松弛技术来高血压的证据的综述发现，大多数放松技术似乎都起作用，但是长期数据在很大程度上缺乏，并且人们担心研究中的偏见。分析发现，放松技术，包括呼吸控制，冥想，太极拳和瑜伽，正念和音乐，与血压下降有关。作者说，现有研究体系中偏见的风险意味着需要进一步，更严格的设计和更长的研究来确认这些技术在高血压治疗中是否具有建设性的作用。
India, Myanmar bond over Buddhism
印度认为帕利是一种古典语言，导致国际佛教联邦（IBC）和缅甸机构之间的摩尔语。讨论包括促进和保存帕利，正念沟通以及佛教研究中的潜在合作。代表团会见了缅甸官员，并访问了佛教大学和中心，以加强文化和学术联系。
Podcasts can be effective for improving listeners' wellbeing and mental health
播客可以是改善听众的福祉和态度的有效媒介，该杂志的范围是澳大利亚作者的范围评论，该评论研究了如何将播客用作与心理健康相关的干预措施的平台。该研究包括至少有一个与心理健康相关的结果的仅有关音频播客的论文，包括症状，治疗或管理心理健康问题，心理健康素养或知识以及精神疾病的污名，偏见或歧视。最常见的播客干预措施是冥想或正念练习以及心理教育或治疗内容，均占40％的研究。他们发现有一些证据表明，播客关于各种与心理健康相关的结果，包括正念，身体形象和污名化的态度的改善是有效的。作者说，这些播客表现出有希望的与心理健康相关的结果，值得进一步研究和完善。
Why are night owls at a greater risk of depression?
夜猫子可能面临更高的抑郁症风险，他们说这可以通过正念，睡眠质量和饮酒来解释。该团队查看了一项对546名大学生的调查中的数据，该数据研究了有关学生睡眠方式，正念，过度思考和沉迷事物，酒精使用以及抑郁症和焦虑水平的自我报告的信息。平均而言，夜猫子的睡眠质量较差，饮酒量更高，并且与早鸟相比，正念较少。尽管这种研究无法显示原因和作用，并且可能只适用于大学生，但该团队说，针对正念，睡眠和饮酒可以减少夜猫子（尤其是年轻人）的抑郁症风险。
The Late-Night Link: How Staying Up Late May Fuel Depression
熬夜可能不仅会弄乱您的日程安排，还可能使您面临更高的抑郁症风险。一项新的研究表明，睡眠不佳，更多的酒精和缺乏正念可以解释为什么夜间计时型在心理健康方面往往更加挣扎。夜猫子和抑郁症风险居住的人[...]
25 Unmissable Travel Destinations for 2025
从澳大利亚的Bubblegum-Pink Lakes到博茨瓦纳的太阳能野生动物园营地，这些是BBC今年推荐的最佳目的地。站在纽芬兰咆哮的瀑布边缘，或者缩放意大利白云岩的锯齿状山峰展现了我们世界的巨大奇迹。但是，尽管旅行可以成为永久的力量，但在过去的一年中，旅行也强调了其挑战 - 许多心爱的目的地现在正在实施新的限制，以打击夸张的旅程的影响。 ，我们选择了经历相反趋势的目的地。这25个景点不仅欢迎旅行者拥有令人难以置信的经历，而且还利用旅游业来提升当地社区，保护环境并保护其文化遗产。我们的清单策划了BBC旅行记者和领先的可持续旅行组织的见解，包括联合国世界旅游组织，可持续旅行国际，黑人旅行联盟以
Justice Department spent $100 million pushing DEI in schools, watchdog finds
税收资金用于资助“正念冥想”、“编织圈”、“反偏见教育”
Meditation at work relieves stress
美国研究人员表示，每天只需 10 分钟的正念冥想就可以显著减轻工作压力。在一项随机对照试验中，1458 名员工要么参加了为期八周的数字正念冥想课程，要么被列入候补名单（对照组）。经过八周的数字课程后，工作压力的所有指标（包括倦怠、抑郁和焦虑）均有所降低。工作投入度和正念也有所改善，并且工作压力总体改善在试验四个月后得以维持。研究表明，简短的、基于正念的数字课程可以在工作场所轻松实施，以减少员工对压力的感知。
New Year, New You: Strategies for Goal Achievement
“没有目标，没有实现目标的计划，你就像一艘没有目的地起航的船。”—— Fitzhugh Dodson现在是 2025 年，我们都知道这意味着什么。新的一年往往会带来一波新的动力和对积极改变的渴望。无论是改善身体状况、开展新业务，还是仅仅培养更多的正念，设定和实现目标都可以显著改善我们的生活，无论是个人生活还是职业生活。然而，通往成功的道路很少是直线的。今年，考虑并着眼于现实的策略和可持续的习惯来设定目标。设定 SMART 目标让我们从一个久经考验的策略开始。最有效的目标设定框架之一是 SMART 方法 (Locke & Latham, 2002)。以下是许多人可能已经知道的具体内容：具体：明确
8 UCLA Health experts offer tips for a healthy 2025
从正念冥想到反射疗法，加州大学洛杉矶分校健康专家分享了如何在 2025 年变得更健康的建议。
