The Late-Night Link: How Staying Up Late May Fuel Depression
熬夜可能不仅会弄乱您的日程安排，还可能使您面临更高的抑郁症风险。一项新的研究表明，睡眠不佳，更多的酒精和缺乏正念可以解释为什么夜间计时型在心理健康方面往往更加挣扎。夜猫子和抑郁症风险居住的人[...]
25 Unmissable Travel Destinations for 2025
从澳大利亚的Bubblegum-Pink Lakes到博茨瓦纳的太阳能野生动物园营地，这些是BBC今年推荐的最佳目的地。站在纽芬兰咆哮的瀑布边缘，或者缩放意大利白云岩的锯齿状山峰展现了我们世界的巨大奇迹。但是，尽管旅行可以成为永久的力量，但在过去的一年中，旅行也强调了其挑战 - 许多心爱的目的地现在正在实施新的限制，以打击夸张的旅程的影响。 ，我们选择了经历相反趋势的目的地。这25个景点不仅欢迎旅行者拥有令人难以置信的经历，而且还利用旅游业来提升当地社区，保护环境并保护其文化遗产。我们的清单策划了BBC旅行记者和领先的可持续旅行组织的见解，包括联合国世界旅游组织，可持续旅行国际，黑人旅行联盟以
Justice Department spent $100 million pushing DEI in schools, watchdog finds
税收资金用于资助“正念冥想”、“编织圈”、“反偏见教育”
Meditation at work relieves stress
美国研究人员表示，每天只需 10 分钟的正念冥想就可以显著减轻工作压力。在一项随机对照试验中，1458 名员工要么参加了为期八周的数字正念冥想课程，要么被列入候补名单（对照组）。经过八周的数字课程后，工作压力的所有指标（包括倦怠、抑郁和焦虑）均有所降低。工作投入度和正念也有所改善，并且工作压力总体改善在试验四个月后得以维持。研究表明，简短的、基于正念的数字课程可以在工作场所轻松实施，以减少员工对压力的感知。
New Year, New You: Strategies for Goal Achievement
“没有目标，没有实现目标的计划，你就像一艘没有目的地起航的船。”—— Fitzhugh Dodson现在是 2025 年，我们都知道这意味着什么。新的一年往往会带来一波新的动力和对积极改变的渴望。无论是改善身体状况、开展新业务，还是仅仅培养更多的正念，设定和实现目标都可以显著改善我们的生活，无论是个人生活还是职业生活。然而，通往成功的道路很少是直线的。今年，考虑并着眼于现实的策略和可持续的习惯来设定目标。设定 SMART 目标让我们从一个久经考验的策略开始。最有效的目标设定框架之一是 SMART 方法 (Locke & Latham, 2002)。以下是许多人可能已经知道的具体内容：具体：明确
8 UCLA Health experts offer tips for a healthy 2025
从正念冥想到反射疗法，加州大学洛杉矶分校健康专家分享了如何在 2025 年变得更健康的建议。
Disney princesses face hidden health risks, warn experts
虽然迪士尼公主似乎从此过上了幸福的生活，但她们面临着严重的现实世界健康危害，专家在 BMJ 圣诞特刊上警告道。Sanne van Dijk 及其同事呼吁迪士尼考虑正念和个人保护措施等策略，以改善公主的健康状况，帮助她们从此开始健康地生活。 […]The post 迪士尼公主面临隐藏的健康风险，专家警告首先出现在 Knowridge Science Report 上。
随着天色渐暗，冬天真正来临，编辑团队齐聚一堂，分享应对季节变化的想法。- 学生思想博客编辑团队⭐ 你如何拥抱大学的冬天？⭐泰勒：拥抱大学的冬天就是要找到舒适和平衡。为了充分利用这个季节，创造一个舒适的学习空间，通过室内锻炼或校园活动保持活跃，并通过反思目标或尝试正念来优先考虑你的心理健康。不要忘记利用冬季活动，如滑冰或季节性活动，并与朋友和家人保持联系，以抵御孤独感。通过调整你的日常生活并专注于自我护理，冬天可以成为提高生产力、建立联系和个人成长的时期。玛德琳：充分利用冬天的日子可能很难。白天又短又冷，我渴望呆在室内。我认为冬天就是要发挥你的优势，以你喜欢的方式锻炼，通过在你感兴趣和舒适的领域
Opinion: How Yoga Has Benefitted My Teachers, Students and Community
我担任北亚当斯公立学校学区负责人已有八年，但我练习瑜伽已有 30 年。我成年后才开始练习瑜伽，作为一种锻炼方式，不一定是为了正念。现在，我看到它改变生活的好处正在我的学区蔓延——对学生、教师和其他人来说都是如此。在 […]
自我保护：应对压力、同情疲劳和倦怠的策略 Loida Garcia-Febo 大师班 图书馆 2.0 心理健康和健康系列概述在当今充满挑战和不可预测的环境中，许多专业人士（尤其是图书管理员等面向公众的人员）面临着为弱势或充满挑战的社区服务的更大压力、倦怠和情感压力。无论是应对政治紧张局势、处理困难的互动，还是在资源不足的机构工作，这些压力源都可能导致同情疲劳和倦怠。本课程将提供实用的、以结果为导向的策略，帮助参与者管理压力、预防同情疲劳并在逆境中培养韧性。您将学习如何通过正念和设定界限的技巧保持脚踏实地——即使在非常具有挑战性的环境中也是如此。我们还将探讨如何利用人工智能健康工具来监测压力水平
Diwali 2024: Celebrate according to your zodiac; Aries, Aquarius, and Pisces prepare for surprises
不同的星座有不同的方式来庆祝排灯节。白羊座应该专注于正念，而金牛座可以沉迷于奢华。双子座应该善于社交，巨蟹座可以享受家庭时光。狮子座被鼓励传播快乐，处女座可以创造秩序。天秤座应该找到平衡，而天蝎座可以深刻反思。
Educating Families Who Slow Travel the World with Rekha Magon
Mike Palmer 与 Boundless Life 联合创始人兼教育主管 Rekha Magon 进行了交谈，Rekha 从巴厘岛赶来，讨论她对全球教育的创新方法。我们探讨了 Rekha 的正念背景和在家教育孩子的经验如何促使她在葡萄牙、希腊、意大利、黑山和西班牙等风景优美的地方建立了一个微型学校网络。Rekha 分享了 Boundless Life 如何为想要慢慢环游世界的家庭提供交钥匙解决方案，将带家具的公寓、联合办公空间、蒙特梭利启发式教育与芬兰教学方法相结合。我们讨论了疫情如何为重新构想教育创造了完美的条件，导致许多家庭寻求融合旅行、社区和体验式学习的替代方案。对话深入探讨了 B
新西兰研究人员在研究攀岩者心理时表示，攀岩者与非攀岩者的性格并没有太大不同，尽管他们往往更加认真、更有内在动力、更注重任务。通过回顾过去 80 多项研究，总共有 3800 多名参与者，作者发现攀岩表现与开放性、随和性和寻求刺激等特征有关。更高级的攀岩者受到个人成就和寻求刺激的激励，而不是自我，作者认为“自我导向”对攀岩者来说“不常见且无益”。他们还强调了攀岩、正念和实现“心流状态”之间的联系，尤其是在户外攀岩中。
今年世界心理健康日，编辑团队齐聚一堂，讨论“不让思想落后”这一主题，以及它与他们的大学经历有何关联。- 学生思想博客编辑团队⭐ 如何将心理健康带入您的谈话中？⭐ 谈论心理健康不一定很尴尬。首先在日常对话中将其正常化。不要只问“你好吗？”，试着问“你的精神感觉如何？”这可以得到更诚实的回应。分享您自己的压力或焦虑经历也可以让其他人更愿意敞开心扉。做一个好的倾听者——有时，只要在场就足够了。你不需要有解决方案。最后，通过建议诸如学习休息或正念活动之类的事情来鼓励自我照顾，这可以自然而然地引发关于心理健康的对话。⭐ 如何与他人谈论您的心理健康？⭐ 向某人敞开心扉谈论您的心理健康可能会让人望而生畏。与
University Survival Guide 2024: Must-Haves and Top Tips for a Smooth Transition
随着新学年的临近，我们联系了 Instagram 社区，分享了他们作为新生开始新年的最佳技巧。- Student Minds 博客编辑团队 进入大学是一个令人兴奋的、改变人生的经历。这是一个独立、自我发现，当然还有高等教育的时期。但是，伴随着所有的兴奋而来的是大量的准备，很容易感到不知所措。为了帮助您尽可能顺利地过渡，我们整理了终极大学生存指南。从必备物品到抵达前的提示，本指南涵盖了您为成功做好准备所需的一切。1. 大学必备物品：心理健康工具包虽然高性能笔记本电脑或平板电脑似乎是显而易见的“必备品”，但还有更重要的东西：心理健康工具包。大学生活令人兴奋，但也可能充满压力。在适应新环境的同时管理
If Acupuncture Weren't A Placebo, It Would Be Real Medicine, So It Can't Help With Infertility
有什么合理的生物机制可以解释将微小的需求插入脖子如何有助于怀孕？没有，然而传统中医“医学”，也称为针灸，但有各种术语，如民间医学、传统医学、替代医学、补充医学……然后，当人们不再为旧医学买单时，需要做任何新的品牌重塑。只要你咨询真正的医生，关于阴阳、道、模式和正念的胡言乱语是可以的。如果您去看了正规的专科医生并接受了治疗，但确信“音乐疗法”帮助您怀孕了，那没关系，但不要假装您应该写一本关于它的书。阅读更多
Had a bad experience meditating? You’re not alone.
研究发现，通过瑜伽、正念改变意识状态比思考更常见，而且大多是有益的——尽管临床医生没有能力帮助那些挣扎的人
Tips for decreasing sensory overload in your highly sensitive child
我们非常高兴地欢迎 Laura Sanders, MA, LPCA 作为博客的客座撰稿人，本周她将发表两篇文章，旨在帮助父母和教育工作者更好地理解和支持高度敏感的孩子。Laura 是一名执业咨询师、EMDR 创伤治疗师、作家和正念老师，专门为南奥斯汀的 Cosmic Heart Counseling 和网上的高度敏感儿童和成人提供服务。照片由 Arwan Sutanto 在 Unsplash 上拍摄当孩子不知所措时，他们的神经系统就会超负荷。为了防止已经开始的崩溃或缓解崩溃，你必须努力让神经系统再次得到调节。请记住，他们保存感官信息和情绪的能力比神经正常的孩子要低。以下是一些帮助您的家庭更顺利
