24 岁的哈德森·威廉姆斯 (Hudson Williams) 是《激烈竞争》(Heated Rivalry) 的明星，他透露了他的健康养生之道，旨在打造洁净的皮肤和健美的体格。他的饮食强调绿叶蔬菜和绿色冰沙，而他的护肤品包括每日两次淋浴和 SPF 50。威廉姆斯每周训练三到五次，进行全身锻炼和拳击，并服用肌酸、钾、EPA、B12 和 AG1。
用有益心脏健康的饮料开始新的一天。甜菜根汁、芙蓉茶和无盐番茄汁可以帮助控制血压。这些天然饮料具有改善血液流动和减少炎症等益处。其他选择包括石榴汁、绿茶和冰沙。将这些饮料纳入均衡饮食有助于心血管健康。在改变饮食之前，请务必咨询您的医生。
美国心血管外科医生杰里米·伦敦医生分享了四种简单的早餐食谱。这些膳食每份提供 25 至 30 克蛋白质。他们的目标是让人们保持饱腹感并减少食欲。建议包括鸡蛋和蔬菜、蛋白质煎饼、烤燕麦和蛋白质冰沙。富含蛋白质的早晨有助于控制全天的饥饿感和能量水平。
