How Far Can the Body Go? Scientists Find the Ultimate Limit of Human Endurance
即使是最优秀的耐力运动员也无法超越生物学。一项新研究发现，人类达到代谢上限的时间约为静息能量消耗的 2.5 倍。当超级跑者参加数百英里、持续数天的比赛时，他们不仅在挑战自己的心理承受能力和体力。他们 [...]
How Far Is Too Far for Ultra-Endurance Athletes? This Study of Metabolism Found Out
个别运动员每年平均跑 4,000 英里，以帮助确定人体能量消耗的极限
Ultra-endurance athletes push metabolic limits of the body
研究人员发现，无论最激烈的超级运动员有多大的力量和毅力，他们最终都无法在很长一段时间内超过人体的“代谢上限”。代谢上限是指身体一次可以燃烧的最大卡路里数。先前的研究表明，人们可能会燃烧 [...]
Ultra-endurance athletes bump into our metabolic ceiling
美国研究人员表示，即使是最极限的运动员也无法超过其基础代谢率 (BMR) 的平均“代谢上限”2.5 倍，基础代谢率是身体在休息时为执行基本功能（如呼吸、循环和细胞生成）而燃烧的卡路里数量。过去的研究表明，我们中最健康的人可以消耗高达 BMR 十倍的热量，但在这项研究中，研究人员招募了 14 名超级跑运动员、自行车运动员和铁人三项运动员，并在他们的比赛和训练期间对他们进行跟踪。研究小组通过让运动员饮用含有稍重氢和氧的水来测量运动员的能量消耗，然后测量他们尿液中的含量。由此，研究小组能够测量呼出的二氧化碳量以及燃烧的卡路里数。他们发现，当长期观察运动员时，他们的上限平均约为 BMR 的 2.4 倍
Weights may beat running for preventing diabetes
研究人员报告称，在改善肥胖和 2 型糖尿病模型中的胰岛素敏感性方面，抗阻训练优于耐力运动。
Exercise “Trains” the Immune System, New Research Reveals
一个国际研究小组报告说，有耐力训练史的老年人的免疫细胞在对抗炎症方面更有效。定期的体育活动不仅有益于肌肉、肺部和心脏，还能增强身体的免疫防御能力。这一结论来自一项针对具有长期经验的老年人的研究[...]
Exercise “Trains” the Immune System, New Research Reveals
一个国际研究小组报告说，有耐力训练史的老年人的免疫细胞在对抗炎症方面更有效。定期的体育活动不仅有益于肌肉、肺部和心脏，还能增强身体的免疫防御能力。这一结论来自一项针对具有长期经验的老年人的研究[...]
How Onerous is ROTC? All Branches In contrast
在“ROTC 有多累？”中进一步了解我们的计划、电子书和健康应用程序是未来学员提出的最典型的问题之一。在这段视频中，退役的经验丰富的贝雷帽克里斯托弗·利特斯通 (Christopher Littlestone) 解释了后备军官训练队 (ROTC) 的现实：它很强大，要求很高，但它的价格却很高。从健康要求到教育压力，从暑期辅导到积极的分支课程，后备军官训练队（ROTC）推动大学生超越日常学校专业知识。学员应该兼顾自己的水平，同时保持较高的 GPA，通过军队健康评估，并为检查管理和耐力的科目锻炼做好准备。成为帖子中的英雄后备军官训练队有多繁重？相比之下，《所有分支》首先出现在《特种部队新闻》上。
Ep. 232 | Blayne Smith | Special Forces, West Level, Armor Officer
布莱恩·史密斯 (Blayne Smith) 是一名前特种部队士兵，从 West Level 毕业后，他开始了自己的职业生涯，担任装甲军官。布莱恩在退役前被派往伊拉克和阿富汗，并写下《毅力大于耐力》。帮助现在 https://patreon.com/formeractionguys https://jcramergraphics.com https://ANGLICOshop.com Blayne 的超链接公司： https://www.appliedleadershippartners.com/ 电子书： https://www.amazon.com/Perseverance-Enduran
Leadership Spotlight: An Interview with Sally J. Guzik, President
新任命的第四经济公司总裁 Sally J. Guzik 回顾了公司 15 年的历程、领导层过渡以及她推进以人为本的整体战略的愿景。在这次采访中，她分享了团队如何在住房、健康、劳动力和社区复原力方面产生影响，同时在每个项目中培养好奇心、耐力和同情心。
How exercise trains the immune system to fight better
众所周知，锻炼可以增强肌肉、肺部和心脏，但新的研究表明，锻炼还可以“训练”免疫系统。一个国际科学家团队发现，几十年来一直从事耐力运动的老年人的免疫细胞更强大、适应性更强，并且不太可能引发有害炎症。 […]《运动如何训练免疫系统更好地战斗》一文首先出现在 Knowridge Science Report 上。
Exercise 'snacks' can boost fitness for otherwise inactive people
根据国际研究人员的说法，短期但定期的锻炼可以增强原本不爱运动的人的健康状况。研究小组综合了在澳大利亚和海外进行的各种“运动零食”试验的结果，其中涉及持续 5 分钟或更短时间的突发运动，每周 3-7 天，每天至少两次，持续 1-3 个月，并与不运动的人进行比较。这些练习包括爬楼梯、腿部力量练习和太极拳。从试验的总体结果来看，研究人员表示，这种策略似乎可以改善心肺健康，并且有一些证据表明它可能有助于老年人的肌肉耐力。研究人员补充说，没有证据表明运动零食可以增强肌肉力量或改善血压或身体成分等其他健康因素。
