Ryan Fernando reveals the best and worst protein sources - His ratings will shock you!
营养学家 Ryan Fernando 最近在社交媒体帖子中分享了对流行蛋白质来源的评级，对它们的质量、营养和实用性进行了评级。他的清单强调了哪些食物可以随意吃，哪些食物可以适量吃，哪些食物需要仔细选择。这是一个简单的指南，可帮助您选择最适合您目标的蛋白质。
5 Early signs of nutrient deficiency you’re probably ignoring!
大多数人认为，只有当情况变得严重时，例如骨骼脆弱或肌肉流失，才会出现营养缺乏的情况。但实际上，您的身体很早就发出了安静的暗示。在最近的社交媒体帖子中，营养师瑞安·费尔南多 (Ryan Fernando) 分享了一些日常的小症状，可以准确地揭示您的身体缺乏什么。
