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World File Search System写日记
心理健康与幸福：自我护理计划示例
• 学会感恩。每天留出一些时间思考或写下生活中值得感恩的事情。当我们的大脑意识到写下来很重要时，我们就会开始下意识地寻找值得感恩的事情。你可以开始写日记，每天在同一时间写，养成习惯。
IB 学习者简介系列 - 善于反思
从经验中学习，以便将来做出更好的决定。倾听反馈并加以改进。思考你的价值观和目标。日记：学生通过写日记来跟踪他们的进度、表达他们的理解并思考他们遇到困难的地方。基于项目的学习：完成一个项目后，学生会回顾哪些地方做得好，下次可以做哪些不同，帮助他们养成成长心态。IB 核心组件：反思是知识理论 (TOK) 课程、创造力、活动、服务 (CAS) 计划和扩展论文的核心。这些组件鼓励学生批判性地思考他们的学习和个人发展。
新年决心 - AF.mil
新年伊始，许多人都会有动力制定新年决心。“重新开始”的想法听起来不错，尤其是在经历了 2020 年和 2021 年这样的几年之后，但对于某些人来说，制定新年决心的想法可能令人生畏或筋疲力尽，并且可能失败。以下是一些关于如何改变你对这一年度仪式的态度的想法。制定意图，而不是决心。制定新年决心时，要谨慎用词。避免使用“应该”或“必须”这样的词或短语，考虑制定意图。意图是一种目标——你前进的方向。以这种方式设定意图有助于你专注于你可以控制的事情。意图可以帮助你专注于当下的自己，而不是你希望未来成为的“更好的人”。例如：“今天我打算善待我的配偶，敞开心扉，接受任何能给她/他的生活带来快乐的可能性。”与你的理由联系起来。在承诺任何任务之前，先问问自己：“我为什么要完成这个任务？”你是否因为某些武断的理由而告诉自己“必须减掉 10 磅”，或者减肥是否会让你感觉更健康、更少痛苦、更自信？如果你对自己希望实现的目标充满消极情绪，“应该”或“必须”，请考虑退一步，提醒自己为什么这种改变对你很重要。不要给自己设限。有时，你就是自己最大的敌人。过去未实现的决心所带来的挥之不去的疑虑可能会让你相信你不值得改变。如果你曾多次尝试停止某种行为但都失败了，你就会知道这种感觉有多令人沮丧。如果你确实如此，请尝试写日记。写日记是克服阻碍你实现目标的消极想法的好方法。通过记录每次成功的改变尝试，你可以写下你的成功经历……这是你下一次大胆改变尝试的绝佳起点。设定符合你价值观的目标。如果你不确定你的价值观是什么，你可以在网上搜索价值观列表或价值观澄清练习。找到后，使用你的五大价值观创建个人使命宣言，然后根据你的使命宣言设定新年决心。
我的产后健康计划 - 英文
睡眠对您的健康非常重要，但有了新生儿后，获得充足睡眠会变得很困难。婴儿的睡眠时间很短，随着年龄的增长，睡眠时间会延长，这是很正常的。宝宝出生后，您的睡眠时间也可能会发生变化，但您可以尝试以下方法来帮助自己获得所需的休息。• 您可能需要一次睡 2-3 个小时，连续睡 7-9 个小时。• 如果家里有另一个人可以轮流喂奶，请将宝宝交给另一个成年人，然后上床睡觉。• 如果宝宝醒来后您无法重新入睡，请避免使用电子产品；改为阅读、写日记或听冥想。• 如果宝宝入睡后仍然难以重新入睡，请联系您的医生。• 利用提供的帮助或请朋友或家人过来帮忙照顾宝宝，这样您就可以小睡、洗澡或沐浴，或者与成年人互动。