睡不着

2020-09-27 机构名称:

我的哮喘行动计划

红色区域这就是我想要去的地方！危险！症状症状症状 • 我没有呼吸困难， • 我咳嗽或喘息或有咳嗽、喘息或胸闷。 • 我呼吸非常困难。胸闷或呼吸困难 • 我无法进行日常活动。 • 我可以进行所有日常活动。 • 速效药不起作用， • 我晚上睡得很好。 • 症状让我晚上睡不着觉。 • 我可以做我的一些但不是全部

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2022-01-20 机构名称:

关于睡眠的信息

了解睡眠的基本知识可以帮助您确定孩子睡眠困难的原因。您可能很容易将自己孩子的睡眠问题与其他孩子或年轻人的睡眠问题进行比较，但每个人都不一样，因此进行比较没有帮助。如果您的孩子睡不着，您可能会觉得自己失败了。但请记住，大多数父母照顾者都很难为孩子建立良好的睡眠习惯。在本节中，我们将解释：

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2020-03-26 机构名称:

每天保持相同的起床时间（无论睡眠时间多久）不要太努力入睡困了就上床睡觉，但不要提前于正常就寝时间睡觉睡不着时起床睡前设立缓冲区如果发现自己忧虑或无法停止思考，就起床晚上早点开始担心或解决问题限制每晚躺在床上的时间只将床用于睡觉不打盹（短暂的安全小睡除外）睡前几小时内尽量不要摄入咖啡因或酒精、吸烟或锻炼其他 _________________________________________________________________

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