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指挥部赞助 恭喜您接到 C7F 的命令！如果您尚未接到指挥部人员的联系，或者不知道您的赞助人是谁，请联系指挥部赞助协调员 c7f-sponsor@c7f.tsp.navy.mil，以便我们帮助您与赞助人取得联系。您的赞助人是您成功转入 C7F 的渠道。在脱离现任指挥部之前，需要考虑以下事项： 收到命令后 至少复印 10 份您的永久变更驻地 (PCS) 命令、家属入境批准 (DEA) 函和授权书 (POA)。 安排牙科、免疫接种和海外筛查的医疗预约。如果有陪同，也为家属安排预约。 *在预约海外筛查前，请填写完整的病史（DD 表格 2807-1）和适用性筛查（NAVMED 1300/1）表格。* 根据命令要求，在当地人员支援支队 (PSD) 申请免费护照。 如果有陪同，请获取 DEA 信函。 与您的配偶和子女讨论并制定搬迁计划。 使用命令上的电子邮件联系下一工作地点指挥部指定的担保人。如果没有提供，请立即使用当前的电子邮件/电话联系上级指挥部，以便在搬迁期间使用。如果有陪同，请联系横须贺增强配偶赞助计划 ( www.yessyokosuka.wordpress.com ) 和学校联络官 (SLO) ( SLOYokosuka@fe.navy.mil ) 了解青年赞助计划。 访问军事设施网站，获取关于下一个工作地点的 PCS 信息，并利用“计划我的移动”资源（www.militaryinstallations.dod.mil）。 访问横须贺舰队活动司令部 (CFAY) 网站，获取关于工作地点的 PCS 信息。（https://cnrj.cnic.navy.mil/Installations/CFA-Yokosuka/）。 访问您当地的舰队和家庭服务中心 (FFSC) 参加平稳移动研讨会并预订接待套件。 访问您当地的军事兽医诊所，了解旅行限制和具体信息。 * 您也可以访问横须贺分局兽医服务中心。请注意，所有动物护理服务，无论是基地内还是基地外，都是自付费用，不予报销。 填写您的调动信息表，并尽早确定您的调动日期。 制定财务计划和准备。开始跟踪可扣税的费用。 收集注射记录并复印。每个家庭成员随身携带至少一份。 在授权酒店预订最后一晚的房间，例如当地海军旅馆 ( www.navy-lodge.com )。 安排在横须贺的住宿；查看赞助商是否已安排预订。预订时请记住注明您已加入 PCS 命令。基地酒店如下：所有房间都允许携带宠物。请致电查询空房情况。（横须贺：DSN：315-243-6708 在日本：046-816-6708 www.navy-lodge.com ）（横须贺：DSN：315-243-7317 在日本：046-816-7317 www.ngis.dodlodging。净价 ) 如果没有可携带宠物的房间，请联系 NEX 狗舍。 （横须贺：DSN：315-243-4530 日本：046-816-4530） 至少在搬家前 3 个月 检查护照、军人身份证、州驾驶执照和有效期。 访问当地军事法律办公室获取 POA，如果资助人被部署，PPO 和住房办公室要求提供此文件。 联系您当地的 PPO 安排打包。携带您的 PCS 订单副本。访问 www.move.mil 创建帐户。 如有任何变更，请联系 TRICARE 健康福利顾问，网址为 www.tricare.mil。 如果离开政府宿舍，请联系当地住房办公室并提交搬离宿舍的意向书。 至少在搬家前 4-8 周 开始指挥/基地检查表。 安排从机场出发的交通。需要预订。访问 https://www.cnic.navy.mil/regions/cnrj/installations/cfa_yokosuka/about/installation_guide/getting_here/narita_airport_shuttle_bus.html
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打包行李前，请确保随身行李中包括以下物品： • 命令副本 • 第 2 页的更新副本 • 有效的军人身份证（包括所有 10 岁以上的家属） • 已完成的军人和家属海外筛查 • 健康记录、免疫记录和牙科记录 • 出生证明 • 结婚证/离婚证明 • 公民身份/归化文件 • 社会保障卡 • 所有家属的免费护照 • 旅行收据 • 有效的未过期驾驶执照 • 授权书（如有必要） • DEA 批准书（如有必要） 对于学龄儿童的父母： • 学校记录 对于携带宠物的宠物主人： • 宠物健康证明必须在您航班起飞前 10 天内有效 如果您将车辆带到巴林，您必须： • 携带有效的美国车辆登记证 • 如果现役担保人不在场，出示授权书
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他上任伊始就实施了“六十计划”，该计划旨在 60 天内大幅减少舰队过剩的舰船容量。通过该项目，朱姆沃尔特上将提出了所谓的“高低混合”方案，即在舰队中保留更多小型多用途舰船，同时减少大型、昂贵的单一用途舰船的数量。接下来，朱姆沃尔特上将开始颁发 Z-Grams。Z-Grams 是海军作战部长的政策指令，旨在将海军的文化转变为尊重、功绩和重视个人和家庭的文化。Z-Grams 为舰队带来了许多重大变化，例如少数族裔和女性享有平等的晋升机会、放宽仪容标准、提高普通水手的生活质量以及协助家庭的监察员计划。由于他在海军和之后的领导能力，他于 1998 年被授予总统自由勋章。他于 2000 年 1 月 2 日去世，时任美国总统比尔·克林顿在他的葬礼上写道：“当我们的历史学家回顾刚刚过去的一个世纪时，他们可能会认为阿利·伯克是美国海军的精神；他们肯定会记得巴德·朱姆沃尔特是它的良心。”朱姆沃尔特上将的卓越战斗精神、创新精神、尽职尽责精神和尊重每个人的精神在以他的名字命名的舰船上得以传承。
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因此，要开始身体扫描，我们邀请所有人找到一种向内转动的方法。，您可以闭上眼睛，或者只是看地面。每当准备就绪时，您都可以大声呼吸并大大伸展。将手臂从一侧向一侧移动，再呼吸。好吧，将手臂放在身边，闭上眼睛。慢慢开始扫描您的身体。试图注意您内心的感觉和素质。注意您的脚，脚底，脚踝。慢慢向上移动，并注意到今天的双腿的感觉。膝盖。你的大腿。慢慢注意臀部的感觉。和你的肚子。今天您的肺有什么特质？你的肋骨？你的肩膀？注意到沿着手臂和手移动的感觉。注意您的脖子和下巴。尝试释放您可能在下巴中抓住的任何张力。注意到您的眼睛和额头。您的耳朵和鼻子。最后，注意您的大脑和头骨。尝试放松所有覆盖身体的皮肤。
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