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o que esperarapóssua vacina da covid-19
月经问题非常普遍，可能是由各种因素引起的，包括压力和其他短期疾病。在疫苗后的几个月中，有些人的月经可能比正常情况更多。尽管疫苗后的某些人已经表明了其他月经的变化，但没有证据表明疫苗应到期。如果我担心自己的症状该怎么办？通常，这些症状持续不到一周。如果您似乎症状恶化或担心，请与医生或护士寻求咨询，请确保通知您有关疫苗接种的信息并显示疫苗接种卡，以便他们可以正确评估。您还可以通过黄牌监视系统传达疫苗和药物副作用的怀疑。您可以在线进行，搜索黄牌或卸载黄牌应用程序（请参阅第2页）。还有其他更严重的副作用吗？在针对辉瑞和现代的Covid-19疫苗后，指示了罕见的心脏炎症病例（称为心肌炎或心心炎）。在疫苗接种后的几天内，在年轻人中观察到了这些病例。大多数人经过一段时间的休息和简单的治疗后，康复和感觉会更好。您应该紧急寻求医疗建议：•胸痛•缺乏呼吸•我要快速跳动，th动或加速我的心是否应该在接种疫苗后等15分钟？我会受到疫苗的保护吗？当我们开始使用辉瑞的疫苗和现代疫苗时，有些人在接种疫苗后落后15分钟。由于过敏反应的速度非常低，只有患有严重过敏史的人，或者对先前的Covid-19疫苗反应的人必须等待这段时间。但是，由于有晕倒的风险，疫苗接种后至少没有人进行15分钟。我什么时候可以恢复日常活动？只要您感觉良好，它就应该能够恢复正常的活动。如果您的手臂特别酸痛，则可能很难举重。如果您感觉不好，或者如果您太累了，应该休息并避免操作机或开车。COVID-19疫苗已证明可以减少以严重形式感染该疾病的可能性。 人体有可能需要几周的时间来开发保护。 其他剂量后，您的身体应开始更快地反应（几天后）。 像所有药物一样，没有疫苗是完全有效的，因此您应该继续采取明智的预防措施以避免感染。 有些人可能会签约Covid-19，尽管他们已经接种了疫苗，但会不那么严重。 该疫苗不会引起19009的感染，并且完整的疫苗接种周期将减少其严重患病的可能性。COVID-19疫苗已证明可以减少以严重形式感染该疾病的可能性。人体有可能需要几周的时间来开发保护。其他剂量后，您的身体应开始更快地反应（几天后）。像所有药物一样，没有疫苗是完全有效的，因此您应该继续采取明智的预防措施以避免感染。有些人可能会签约Covid-19，尽管他们已经接种了疫苗，但会不那么严重。该疫苗不会引起19009的感染，并且完整的疫苗接种周期将减少其严重患病的可能性。
龙卷风过后：帮助幼儿康复
年幼的孩子、学步儿童和学龄前儿童——甚至婴儿——知道什么时候会发生不好的事情，并且他们会记得他们经历过的事情。经历了可怕的事件之后，我们常常会看到他们的行为发生变化。他们可能会哭得更厉害、变得粘人而不让我们离开、发脾气、打人、睡眠有问题、害怕以前不介意的事情、失去技能……这些变化是他们需要帮助的征兆。这里有一些你可以帮助他们的方法。安全——首先关注安全。当你……时，你的孩子会感到安全。 抱着他或让他待在你身边。 告诉她，当事情变得可怕或困难时，你会照顾她。对于正在学说话的孩子，可以使用简单的词语，例如说“爸爸在这里”。 让他远离可怕的电视图像和可怕的对话。 做一些熟悉的事情，例如唱一首你们都喜欢的歌或讲一个故事。 让他知道接下来会发生什么（在您所知道的程度内）。 至少在睡前有一个可预测的常规：讲故事、祈祷、拥抱时间。 当您必须离开时，让他和熟悉的人在一起。 告诉他您要去哪里以及什么时候回来。 允许表达感情 年幼的孩子在担心或害怕时常常“行为不好”。孩子们可以“采取行动”作为寻求帮助的方式。记住！困难的感受=困难的行为。 帮助您的孩子说出她的感受：“害怕”、“快乐”、“生气”、“悲伤”。告诉她有这样的感受是正常的。 向您的孩子展示正确的行为方式，比如说“生气是可以的，但打我是不对的。” 帮助您的孩子以不会造成伤害的方式表达愤怒，使用语言、游戏或绘画。 谈论进展顺利的事情，帮助您和孩子感觉良好。跟随孩子的引导 不同的孩子需要不同的东西。有些孩子需要跑来跑去，有些孩子需要被抱住。 倾听孩子的话，观察他的行为，搞清楚他需要什么。让孩子讲述龙卷风期间和之后发生的事情。 讲故事可以帮助孩子理解发生的事情，并更好地应对。 孩子们用游戏来讲述他们的故事。例如，他们可能会扔积木来展示龙卷风是什么样的。他们可能会把玩具动物分开，以展示它们是如何与您分开的。 与孩子一起一步一步地展示和讲述发生的事情，以及你们的感受。 讲故事时，跟随孩子的引导。当故事很难时，您的孩子可能需要休息：跑来跑去、被抱住、玩其他东西。这没关系。当他准备好时，他会回来看故事。 看着孩子们玩耍或听他们讲述龙卷风的故事可能很难。如果你觉得很难不难过，可以寻求支持。 纽带——与支持你的人、社区、文化和习俗重新建立联系 简单的事情，比如熟悉的睡前故事、一首歌，祈祷或家庭传统会让你和孩子回忆起你们的生活方式并给予希望。 如果你属于某个团体，比如教堂，试着找到与他们重新建立联系的方法。 当你照顾好自己时，你就能最好地帮助你的孩子。在你需要的时候从别人那里得到支持。你的孩子需要你！这是要记住的最重要的事情。 向你的孩子保证你们会在一起。 孩子粘人并担心离开你是很常见的。 如果你需要离开你的孩子，让她知道你离开多久以及什么时候回来。如果可能，留下一些属于你的东西，或者一张你的孩子可以拥有的照片。 即使您无法解决问题，只要和你的孩子在一起，就能帮助你的孩子。
KHC 早间公告
1. 嗨，心脏英雄们——今天是儿童心脏挑战日！你知道心脏每天泵出大约 2,000 加仑血液吗？！这是一个辛勤工作的器官！你也可以努力工作。今晚回家后，尝试原地跑步 30 秒或每条腿做 5 次弓步。完成后，别忘了让家里的大人下载 AHA 学校应用程序并立即注册！2. 嗨，心脏英雄们！你准备好参加今天的儿童心脏挑战了吗？体育锻炼不仅可以锻炼强健的肌肉，还可以强健骨骼并改善情绪。立即下载 AHA 学校应用程序加入我们的学校，了解更多保持心脏健康强壮的方法！3. 现在是儿童心脏挑战时间！昨天喝了至少一杯水的请举手。（暂停）哇！太棒了！水可以帮助心脏更轻松地泵血，并将氧气输送到大脑和身体的所有细胞。水对我们真的很棒，但你知道吗，美国儿童平均每年摄入的含糖饮料中的添加糖足以装满一个浴缸！？！哇！我们绝对应该选择多喝水，而不是喝苏打水、果汁饮料和能量饮料！4. 你好，心脏英雄们！如果有人心脏停止跳动，我们需要迅速采取行动帮助他们。如果你看到有人倒下，请拨打 911 并找一个值得信赖的成年人。5. 现在是儿童心脏挑战事实时间！你知道为别人做点好事也会让你感觉良好吗？试试看！今天做一件好事，看看它让你感觉如何。它可以是简单的事情，比如为别人开门或帮忙收拾残局。完成后，你可以和家里的成年人一起登录我们的儿童心脏挑战网站，了解让你的心脏感觉良好的所有方法！6. 是时候再来一次儿童心脏挑战趣味事实了！您知道吃什么会影响您的情绪吗？水果、蔬菜、全麦食品和瘦肉蛋白等食物都是“好情绪食品”。下次您需要吃零食时，拿一根香蕉、胡萝卜或坚果来提升您的情绪吧！ 7. 嗨，心脏英雄们！现在是我们儿童心脏挑战日时间。您知道，体育锻炼不仅仅是为了锻炼肌肉。它还有许多其他好处！例如心脏和大脑更健康、记忆力更好、解决问题能力更强、压力更小甚至自尊心更高！自己看看吧。尝试每天进行 60 分钟的体育锻炼，看看您的感觉如何！ 8. 我们今天早上需要让血液流动起来！每个人都在办公桌前站起来！（暂停）每天让心脏跳动起来很重要，所以让我们从五个开合跳开始吧！准备好了吗？开始！一。二。三。四。五。呼！做得好！如果您将锻炼分解为全天的小动作，锻炼会很容易。 9. 哈喽，心脏英雄们！今天我们给你们安排了一个任务。您知道什么是中风吗？您体内的所有器官都需要血液，而血液是从心脏泵出的。有一种中风是当血液流向大脑时发生堵塞。如果有人中风了，您可以通过识别一些警告信号来判断。当您参加 Finn's Mission 时，了解所有这些信号，这样您就可以在 AHA Schools 应用中发现中风并挽救生命！
230大师的论文-Midus
使用MIDUS数据11/5/2024论文的论文和论文论文：230 Master Theses：83总计：313 Ahrens，C。J. 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我如何治愈我的童年创伤
童年创伤对心理健康，人际关系和整体福祉，影响行为，信任和生活质量有持久的影响。诸如虐待，忽视或重大损失之类的创伤经历会导致恐惧，不安全感和自我价值较低，从而导致生活中不健康的应对机制。未解决的问题会阻碍形成信任关系，调节情绪并有效地导航挑战。在成长年代所遭受的创伤，无论是由于虐待，忽视，目击暴力还是其他不利经历，都可能破坏了正常发展，并导致了深刻的心理伤疤。了解童年创伤的影响对于康复和增强韧性以创造更充实的生活至关重要。创伤类型包括身体虐待，情绪虐待，性虐待，忽视，目击家庭暴力，父母滥用药物，损失或悲伤，社区暴力以及流离失所或无家可归。在这里给定文章文本，由于您的健康界限有限，您更有可能患上精神健康障碍，例如焦虑，抑郁，PTSD或人格障碍。这些条件可能会影响您的日常运作和整体生活质量。您可能会在焦虑和沮丧中挣扎时感到卡住，这使得很难处理您的思想和感受。您的童年创伤和慢性压力会导致身体健康问题，例如心脏病，自身免疫性疾病，肥胖和胃肠道问题。身体通常会承受未经处理的创伤的压力，从而引起各种身体症状。这个困难可能会持续到成年。如果您不解决触发器，您可能难以控制冲动，进行侵略性行为或参与自我毁灭行为，例如滥用药物或自我伤害。在不锻炼创伤的情况下，您将继续采取冲动并从事不健康的应对机制。创伤会影响大脑发育，影响记忆，集中和决策技巧。您可能已经在学业，解决问题或小时候专注于工作。由于您的机敏感（称为过度维护），您一直在不断扫描潜在威胁。这可能导致长期焦虑，对危险的感觉过度反应，并在安全环境中放松。设定健康的界限对您来说是一项挑战，很难说不，对自己优先考虑或从事令人愉悦的行为感到内gui。您可能会为自我保健而挣扎并确定您的需求，因为他们小时候没有满足。您可能会通过参与有毒的关系或重复过去的经历来不知不觉地重新制定成人生活中的创伤模式。这个周期可以使创伤持续下去并阻碍愈合。从童年创伤中康复需要自我同情，耐心和正确的支持。必须找到合适的治疗师，尤其是专门从事创伤的人，以帮助康复。这可能是EMDR专家，内部家庭系统治疗师，躯体治疗师或从事起源家庭工作的人。与支持者围绕自己可以提供宝贵的情感支持。关注细节。8。实践自我同情是迈向康复的关键一步，如果这似乎具有挑战性，就可以。像您向朋友提供的善良和理解一样对待自己可能是重塑自己对待自己的第一步。认识到童年创伤并不能定义您，尽管您的成长经历，您仍可以通过意图，支持和工作来克服它。创建安全的环境涉及为精神和情感健康设定界限。这可能包括远离触发创伤或改变更安全的人。学习拒绝和设定限制特别有能力，因为它允许您在不需要其他人验证的情况下恢复自主权。练习说“否”，从低风险情况下开始小头，建立对界限的信心，保持简单，使用镇定的语气，最初期望不适，在同意之前对需求进行反思，庆祝小胜利，并确认每次成功设定边界。开发健康的应对机制涉及参与活动，以帮助处理诸如日记，艺术，音乐，开始情感期刊，练习正念以无需判断的情绪和使用接地技巧的情绪。也可以帮助您在过去的回忆触发时保持在场并保持冷静。体育活动，例如瑜伽，步行或跳舞可以释放体内储存的张力。儿童创伤后一种健康的应对机制正在练习接地技术，可以帮助您在焦虑，倒叙，压倒性的情绪或过去的创伤时保持现场和镇定。5-4-3-2-1接地练习在目前的时刻促进您的感官。找到一个安静的地方：坐着或舒适地站在您感到安全的空间中。请注意您可以看到的五件事：环顾四周，说出您可以看到的五件事，例如墙上的图片，外面的树或您的手。确定您可以触摸的四件事：注意您可以感觉到的四件事，例如衣服的质地，坐在椅子上或脚下的地面。聆听您可以听到的三件事：调整到周围的环境中，并识别出三种声音，例如风扇的嗡嗡声，鸟儿chi或您自己的呼吸。认识到您可以闻到的两件事：注意您周围的两种气味，无论是新鲜空气，蜡烛还是咖啡。如果您无法识别气味，可以想象您喜欢的人。专注于您可以品尝的一件事：这可能是嘴里缠绵的味道，一杯水，或者只是舌头的感觉。了解创伤及其影响：阅读，阅读，阅读。重要性是对自己的创伤如何影响大脑和身体的重要性。“身体保持得分”的书是一个不错的起点。了解您的创伤对您的影响，您可以开始揭开您的反应并验证您的经验。从事内在的儿童工作：与自己的年轻部分联系并培养持有创伤的地方。这可以通过指导的冥想，对您的内在孩子的记录或可视化舒适场景来促进这一点。它有助于治愈过去的伤口。握住他们的手，或者只是沉默地坐着 - 无论感觉最令人安慰。可视化冥想使您可以重新与自己感觉不见或不受欢迎的部分重新建立联系，从而提供您可能尚未收到的同情和养育。听和出现：让您的内心孩子自由地表达自己，无论是通过言语，情感，肢体语言还是存在感。让他们感到真正的听觉和验证。以无条件的爱与支持结束：在结束可视化之前，提供了舒适和放心的话。向您的内心孩子保证，您永远在那里为他们，他们永远不会孤单。轻轻回到当下：当您准备好时，请深呼吸，慢慢睁开眼睛，并将意识带回现在。培养自爱的优先级活动，以滋养您的思想，身体和精神。这可能是从放松浴到在大自然中度过的时间或从事创造性爱好的任何事情。在儿童创伤之后学习优先考虑自我护理可能会在情感上具有挑战性，因为您可能不知道如何将自我保健用作治愈工具。给自己一些时间来确定您的需求，列出清单或阅读有关创建更多自我保健策略的方法。9。让自己哀悼自己允许自己哀悼自己所没有的童年经历或失去的纯真。悲伤是治愈的关键部分。给您的年轻自我写一封信：找到一个安静的空间，以善良和理解来解决您的年轻自我，并验证他们的感情，恐惧和困惑。10。重新构想负面的自我belief儿童时期的创伤通常会灌输对自己的负面信念。提供舒适，放心和爱，使自己能够感受到并表达与经历相关的其他情感。用鼓励的话结束信，提醒您的年轻自我，您现在在这里为他们服务，而这种康复是可能的。写作行为可以深深地宣泄，为处理和释放您所承担的一些悲伤提供了安全的出口。致力于将这些信念重塑为更积极的赋权。发生的不是我的错；在艰难的情况下，我是一个孩子，尽我所能。我值得爱与关怀；我的过去并不能决定我的价值或被爱的能力。从童年创伤中治愈是一种勇敢的旅程，即恢复自己的力量，找到自己的声音并拥抱曾经被沉默或受伤的部分。在成功罐中承认和写下进步，庆祝胜利。这种成就的视觉表现加强了积极的变化，尊重努力，并有形地提醒了增长。请记住，康复不是要抹去过去，而是改变与它的关系 - 让自己悲伤，设定界限并培养自爱。您采取的每个步骤，无论多么小，都证明了您的力量和运动向未来不再由您所发生的事情定义的未来，而是您选择从中脱颖而出。摆脱过去的阴影，重建生活，并通过治疗支持，自我意识和健康的应对机制发展更大的自我价值，韧性和情感健康。Engle分享了如何从创伤中治愈并建立韧性。创伤通常是导致情绪或精神痛苦的负面事件的结果。它可能导致创伤后应激障碍（PTSD），症状可能包括休克，悲伤，焦虑或压倒性的感觉。创伤会影响大脑，因此必须采取步骤恢复。第一步是要治愈并愿意接受帮助和支持。这可能来自亲人，支持小组，个人治疗师或朋友和同事。接受支持对于恢复良好至关重要。要找到合适的帮助类型，请考虑使用创伤性治疗师的治疗。另外，参加支持小组可以提供社区和理解感。与他人的联系是幸福的关键，在处理创伤时孤立自己会导致诸如抑郁之类的负面结果。除了寻求专业帮助外，还证明了运动可以改善PTSD的症状。进行身体运动，为您带来欢乐，例如步行，骑自行车或瑜伽。日记也可以有益于管理压力并通过复杂的事件进行。让自己充分体验自己的感受，然后注意他们如何改变。通过采取这些步骤并愿意接受帮助和支持，您可以开始从创伤和建立韧性中治愈的过程。创伤治疗需要承认和接受情绪。正常感觉到情感，包括愤怒。自我保健减轻压力并感觉良好。定期优先考虑使您感到被爱和照顾的活动。避免在治愈过程中避免物质，因为它们可能会阻碍过程。在经历疲劳或精神雾气时对自己保持温和，休息以维持能量。正念以及冥想和呼吸方面的压力很有帮助。从事音乐，写作或艺术等创意活动可以改善生理和心理成果。在创伤后过着充实的生活，需要耐心和正确的支持。您不太可能会恢复到创伤前的自我，但是治疗和自助力可以帮助处理情绪，建立新的应对机制并前进。恢复通常是一个逐渐的过程，有些人的康复速度比其他人快。研究表明，大约有20％的个体在三个月内康复，而27％的人在六个月内达到了这一里程碑。大约有PTSD的人中约有50％在两年内看到了显着的恢复，而在十年末，令人印象深刻的77％可以完全恢复。