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您有能力预防糖尿病 - 您今天可以采取7个步骤
移动更多。起床，下车并搬家。尝试与您的朋友或家人散步，ANC，自行车骑行，游泳或打球。只要您喜欢它，您做什么都没关系。尝试不同的事情，以免您感到无聊。吃健康的盘子。专注于减少饮食和选择健康的食物。尝试吃更多的水果和蔬菜（每天5至9份），干豆子和全谷物。减少脂肪和油炸食品。您仍然可以吃自己喜欢的食物，只要吃少即可。有关健康板的示例，请参见另一侧。