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World File Search System柔和的
缓解压力的大脑活动和工作表
1. 以直立但放松的姿势舒适地坐在沙发上。现在闭上眼睛或保持柔和的目光。让您的身心开始适应练习，注意您的身体感觉。 2. 将注意力集中在您的脚上。注意脚接触地板的所有部位。注意您的脚趾；脚趾与脚连接的地方；脚中部；脚后跟；脚踝；整个脚底 - 内侧和外侧。 3. 让您的脚沉入地板，注意大地的支撑并感觉它将您踩在地上。 4. 开始注意身体接触沙发的所有部位 - 大腿后侧、座位、背部、手臂和手。让您的手和脚沉入沙发和地板的支撑中。注意您坐着时身体被沙发和地板支撑的感觉。 5. 开始注意您的呼吸。只需轻松呼吸几次，注意吸气和呼气时呼吸的去向。注意吸气和呼气之间的停顿。如果你的思绪飘忽不定——很有可能——只需注意它去了哪里，然后慢慢地、轻轻地将注意力拉回到你的呼吸上。继续这样做，同时你开始注意到鼻子、胸部和腹部的呼吸。6. 慢慢地，将注意力集中在进入鼻孔的呼吸上。注意它是热的还是冷的，轻的还是重的，慢的还是快的。感觉如何？注意吸气和呼气时呼吸接触鼻孔的位置。继续注意鼻孔中的呼吸几分钟。7. 开始注意胸部的呼吸。注意你的胸部如何随着每次呼吸像波浪一样上下移动，吸气时向上移动，呼气时向下移动。注意你的胸部随着每次呼吸而扩张和收缩。观察你吸气和呼气时胸部有节奏的波浪。继续观察你的胸部几分钟。 8. 将注意力转向腹部。将手放在腹部，帮助你与肚脐下方的区域建立联系。这个部位是你身体的核心和中心。注意你吸气和呼气时腹部是如何运动的。如果你走神了，请温和地将它带回到腹部。当你观察腹部的呼吸时，注意你的呼吸是变化还是保持不变。注意腹部呼吸的节奏。 9. 当你注意到腹部的呼吸时，开始将注意力向外扩展到你的整个身体。开始将你的整个呼吸视为一个整体 - 以缓慢、稳定的气流吸气和呼气。注意呼吸的波浪在你的身体中进出 - 用净化的空气填满你的鼻子、喉咙后部、胸部、胸腔、腹部和整个身体。注意你的呼吸如何在你的身体中流动，看看它是否似乎在它接触的区域打开了任何空间。只需注意整个身体呼吸的节奏即可：首先是吸气，然后是呼吸之间的停顿，最后是呼气。吸气和呼气…… 10. 慢慢地，开始将注意力转移到沙发上，转移到你的手和脚上，慢慢睁开眼睛，开始注意你周围的房间。慢慢来，注意你现在的身体感觉。与你开始练习时有什么不同吗？
沃奇塔湖之友 - 美国陆军
癌症、肥胖症、糖尿病等等。建议将户外照明的方向改为向下，将 LED 灯减少到 35 瓦，转换为全 LED，并减少灯的数量。他进一步分享说，照明颜色应为 2700 开尔文，即柔和的白色。Tom B. 提到了汽车经销店的多余照明。Skoog 先生表示，他们正在与 Lake Ouachita 州立公园合作以获得 Dark Sky 认证。他们在自己的网站上发布了一封关于该计划的信：darkskyarkansas.org。几名成员要求提供他演示文稿的副本和信件的副本。他会将这些发送给 Jerry S.，以便发送给委员会。批准 1 月会议记录：Tom B. 提议批准 1 月会议记录。Jo W. 附议。1 月会议记录已按书面形式获得批准。退伍军人 2023 年 1 月松鼠狩猎和晚餐反馈：Jon Munz 提供了一个 PowerPoint 演示文稿，展示了退伍军人松鼠狩猎的图片和精彩片段。他分享说，由于天气原因，早上的狩猎进行得还行，但下午的狩猎很棒。他们接待了 29 名猎人，大约有 80 人，包括猎人的家人。使用了九只狗，猎人们捕获了 75-80 只松鼠。Jon 分享说，猎人们来自美国各地。他感谢 FOLO 捐赠食物，并分享说食物是由我们的两名 O&M 员工 Shannon Davis 和 Chris Frazier 烹制的，非常美味。ADA 高架走道：Jerry S. 分享了他和儿子整理的一份资料包，用于捐赠给观赏野生动物段走道更换提案的资金来源。该资料包包括 LOViT 的概述和历史，以及收到的用于建造小道和 ADA 的建设费用的拨款，以及未来翻新 ADA 走道的资金需求。每个人都认为这份资料包做得很好。Bill P. 建议增加 ADA 走道建设费用的估算。杰瑞表示他省略了这一点，因为他正在与多家承包商谈判以获得投标。汤姆·B. 询问，如果有公司或团体想为整个项目提供资金，他们是否可以用他们的名字命名这段小径。斯泰西说，这方面有一些严格的规定，他会研究这些规定，并把政策发给杰瑞。杰瑞建议组建一个由 3 人组成的谈判小组来接触资金来源。他说他不介意帮忙，但不会独自完成这个项目。他还建议将其分为两个资金申请——一个用于材料，一个用于劳动力。汤姆·B. 建议还需要一个委员会来从承包商那里获得投标，并建议聘请总承包商来管理该项目。承包商必须在阿肯色州获得许可。杰瑞问成员们认为最好的资金来源是什么。经过讨论，他们认为阿肯色州户外部门、沃尔顿家族基金会、和阿肯色州狩猎和渔业委员会将是首先联系的最佳组织。Tom B.、Jerry W. 和 Jerry S. 自愿加入委员会以获取承包投标。Al G.、Robert C. 和 Ron M. 同意加入委员会与沃尔顿基金会交谈并提出资金申请方案。Shane S. 也自愿在需要时提供帮助。Jerry W. 分享了建筑成本通常是材料成本的 2.5 倍。美国陆军工程兵团计划概述：Stacy S. 分享了陆军工程兵团仍在进行水晶泉 1 区翻修工作，该翻修工作将于 3 月 1 日开放。