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彩绘树老鼠的分布和栖息地（Callistomys Pictus）：评估未来调查和保护工作的领域
了解知名威胁物种的潜在分布和位置的知识对于指导保护策略和新的现场调查至关重要。彩绘的树鼠（Cal-Listomys Pictus）是巴西南巴伊亚南部大西洋森林的单一特异性，稀有且濒临灭绝的Echimyid啮齿动物。在过去20年中没有记录该物种的记录，该地区遭受了森林损失和降级的重大记录。根据IUCN，以前仅报告了13个标本，在Ilhe´us的北部和邻近的市政当局发现了12个标本，距该地区约200公里，这表明其分布可能更宽。我们旨在搜索c的未发表和最新记录。Pictus，通过咨询灰色文献（包括环境影响研究（EIA）报告，巴西红色列表以及保护区的管理计划），科学收藏，在线数据库和该地区工作的毛so族学家。我们根据气候适应性和森林覆盖率等因素，使用生态利基建模估算了该物种的潜在分布，以确定最有可能支持该物种的区域，城市和保护区。我们报告了该物种的三个新发现，包括保护区域内的第一个。我们估计了23,151公里2的适当气候条件，其中9,225 km 2具有很高的携带物种潜力。Itacare'和Valenc.之间的面积需要更广泛的调查工作，因为它具有很高的栖息地适用性，到目前为止，只有一张记录得到了证实。同时，Una和Ilhe´us之间的区域紧急需要栖息地保护计划。该物种的分布可能比预先想象的要广泛，但其已知事件仅限于几个位置，在保护区中，合适的栖息地不足。此外，目击事件的稀有性继续表明有关保护状况。
NYS BOBCAT管理计划-2024-2033
山猫（lynx rufus）是猫科Felidae的中型成员。曾经在整个纽约州发现，山猫被认为是害虫物种，直到1970年代被纽约州立法机关指定为小型游戏物种。那时，山猫在很大程度上仅限于Taconic，Catskill和Adirondack山脉。1976年，环境保护部（DEC）在纽约北部和东南部建立了高度监管的狩猎和诱捕季节。在仔细管理下，山猫人口开始扩展到其核心范围之外。到2012年，观察数据表明，纽约中部和西部地区的山猫人口大大增长，可以维持有限的收获。dec随后在纽约州采用了山猫的第一个管理计划，该计划通过延长纽约北部部分的季节来扩大山猫的收获机会，并在1976年以来首次在南部地区，洛克兰和威斯康斯特县开设了一个限制季节。自2012年在纽约州采用了山猫的第一个管理计划以来，随后在纽约部分地区扩大了收获机会，DEC一直致力于通过收集额外的收获和观察数据来提高我们对山猫人群的理解。这些基于收获和非收获的指数表明，山猫人群在整个州的大部分地区都保持稳定。但是，在特定的野生动植物管理单元聚集体中需要更多的工作，在这种情况下，较大的样本量将提高对观察到的趋势的信心。与收获无关的数据将更好地促进人口增长区域中山猫人群的评估。在这一领域，据报道，在过去的十年中，山猫的目击事件大大增加，但是DEC缺乏适当评估人口并建立收获管理标准的标准化方法。该第二版计划是对现有计划的更新，并概述了继续评估山猫收获趋势和人口指数的策略，同时为纽约未来山猫管理提供建议。该计划为管理纽约山猫人口的三个目标迈进了三个目标，这些目标与DEC野生动植物局的目标密切相符。
原创研究 中国护理实习生职场暴力管理能力相关因素
目的：近年来，护士和护生遭遇职场暴力 (WPV) 的案例数量高得惊人。然而，管理和发展护生 WPV 能力的报道仍然不足。因此，本研究调查了护理实习生管理职场暴力能力 (MWVC) 的现状，并确定了影响其 MWVC 的相关因素。参与者和方法：2023 年 7 月，来自中国湖南省六家三级医院的 817 名护理实习生参加了本研究。使用职场暴力管理能力量表 (MWVCS)、患者风险识别能力评估问卷和护生专业身份问卷 (PIQNS) 通过在线调查问卷收集数据。结果：在参与者中，91.1% 为女性（n=744），68.1%（n=556）年龄在 21 至 23 岁之间，54.1%（n=442）获得学士学位。工作场所暴力管理能力得分为 123.25（SD=11.06）。多元线性回归分析显示，学历（B=3.152，p<0.001，95%CI：2.087–4.217）、亲历医院职场暴力事件（B=4.274，p<0.001，95%CI：3.164–5.384）、接受过WPV预防技能培训（B=7.196，p<0.001，95%CI：6.007–8.386）、患者风险识别能力（B=1.006，p<0.001，95%CI：1.163–0.893）和职业认同（B=0.693，p<0.001，95%CI：0.571–0.815）是护理实习生MWVC的相关因素。结论：护理实习生的职场暴力风险评估处于中等水平。为提高职场暴力风险评估水平，建议加强对WPV预防和管理的培训，特别是针对具有大专以上学历、无目击WPV事件经验、未接受过WPV预防技能培训、患者风险识别能力和专业认同度较低的实习生。本研究结果可指导制定有针对性的培训计划和支持措施，提高实习生管理WPV的能力，促进其专业成长和心理健康，同时为护理教育者和管理者提供重要的见解和干预技术。关键词：护理实习生，管理职场暴力能力，患者风险识别能力，专业认同，相关因素
IGG 和 Safran 共同推出光电愿景与……
Safran Electronics＆Defense的首席执行官Franck Saudo以及国际黄金集团（IGG）首席执行官Fadel Al Kaabi今天在阿拉伯阿拉伯联合酋长国阿布·杜比（Abu Dhabi）的塔瓦祖恩工业公园（Tawazun Industrial Park）的Optronics and Navigation Venture愿景开设了新的Optronics and Navigation Venture愿景。Optronics＆Navigation的愿景是Safran Electronics＆Defensics及IgG之间长期合作的结果。合资企业将是阿拉伯联合酋长国的主要新参与者，开设了专门用于研发和制造关键军事设备的卓越中心。该中心将重点关注机载，土地和海上opronics以及惯性导航，提供快速有效的支持，以满足阿拉伯联合酋长国武装部队的需求。“ Optronics＆Navigation网站的正式开放是我们与国际黄金集团的战略合作伙伴关系的决定性步骤。”“这个新的卓越中心反映了我们致力于为阿联酋武装部队提供技术先进的解决方案和当地支持。一起，我们正在帮助加强区域合作伙伴的主权和运营优势，支持地方经济发展并扩大该国的国防工业基础。”该网站覆盖800平方米（8,600平方英尺），拥有现代，可扩展的设施，包括最先进的洁净室和先进的工业设备。它将创造高技能的就业机会，有助于刺激当地的经济发展并加强该国的国防工业基础。截至目前，Vision为阿拉伯联合酋长国目前在其Leclerc Tanks和其他装甲车上使用的目击系统提供了当地的支持和深入维护。通过愿景，萨弗兰电子与国防部正在建立强大的当地存在并制定全面的技术转移策略，这符合阿布扎比经济愿景2030的目标。这项倡议建立在共同的历史和萨夫兰和IgG的专业知识上，以满足阿拉伯联合酋长国武装部队和海湾合作委员会其他成员的需求。以最新的技术共享共同开发和适应系统的承诺为指导，以满足特定的本地要求，对optronics＆Navigation的愿景，萨夫兰电子和国防部以及国际黄金集团正在共同努力，以维持国防工业的最高标准。
作者：Caroline R. Weir隶属关系：Falklands Conservation，Jubilee Villas，Ross Road，Stanley，Falkland Islands版本：1.0日期：2024年11月20日
关键的生物多样性领域（KBA）是国际公认的地点，对生物多样性的全球持久性产生了重大贡献。识别KBA的全球标准列出了识别全球KBA的商定标准（IUCN，2016年）。kbas已划定了界限，并且可能作为一个单位可以管理，但是称为KBA的界限并未授予网站上的法律受保护的身份或管理活动。falllands保护（FC）已在福克兰群岛周围近岸水域进行了针对性的研究。虽然该物种的机会性记录偶尔在几十年中被报道，但第一个证据表明，该物种在福克兰群岛的定期发生，该物种在2017年5月出现，当时在对Sei Whales，Balaenoptera Borealis的试验研究中多次记录了目击事件（Weir，2017年）。整个2017年冬季，许多右鲸的存在，随后在2018年发生了类似的情况（Weir and Stanworth，2019年），导致了Darwin Plus Plus资助的项目的发作，其中包括监视整个澳大利亚冬季（6月至8月）（2019年8月至8月）的分销，丰度和种群结构（2019年和2020年8月和2020年）（DPLUS082：WEIRIR，2022：WEIRIR，2022）。在2022年和2023年，这项工作扩展到包括卫星跟踪，摄影测量和空中丰度调查（DPLUS126：Weir，在Prep。），其特定目标是收集相关信息以潜在地支持KBA评估。使用IMMA标准B2（聚集）和标准C1（生殖区域）提出了该区域。2022年12月，足球俱乐部向西南大西洋地区IMMA车间提交了“东北福克兰右鲸鱼越冬区（IMMA）”的提案。IMMA被定义为栖息地的离散部分，对海洋哺乳动物物种很重要，这些物种有可能被划定和管理进行保护。在审查后，东北福克兰右鲸鱼越冬区IMMA 2被海洋哺乳动物保护区工作队接受。IMMA进程旨在在基于地区的环境中提供有关海洋哺乳动物保护的优先事项的建议，以协助国家和国际保护工作，包括对KBA的识别。本文档提供了支持信息，还可以将福克兰东北部的沿海水域视为支持重要南部右鲸鱼季节性繁殖聚集的KBA。概述了如何根据定量KBA标准评估该物种，并在2017年至2024年之间在Falklands收集的FC数据集提供了其他信息，以支持该应用程序。
图埃勒的建筑规范变更未获得任何分数...
撰稿人 外界一直流传着关于外星人目击事件和世界末日武器的神秘传说，但实际上，达格威试验场并不像某些人声称的那样神秘。该设施是美国陆军规模最大、最偏远的设施之一，专门从事研究和开发，帮助保护士兵在反恐战争中的安全，训练消防员和其他急救人员应对可能发生的生物或化学袭击，测试可能有助于美国作战部队的武器，并偶尔为 NASA 提供太空任务帮助。达格威也是图埃勒县最大的雇主，拥有 1,400 多名员工。其中约 1,000 人是平民，从研究人员到学校教师，但只有 29 名员工是军人。该基地由陆军上校 Greg Olson 领导，他于 2005 年接任该职位，并将在大约六个月后离职。Olson 最近接受了《Transcript》的采访，讨论了目前的运营情况以及该设施的长期未来：问：近年来，Dugway 的使命发生了怎样的变化？自 2005 年 7 月接任以来，您个人促成了哪些重大变化？您对该设施的长期目标是什么？答：自 2001 年以来 — — 我认为这可能是一个好的起点 — — 任务方面的工作量增加了两倍。我们正在进行更多测试，我们正在与其他政府机构（如国土安全部、联邦调查局）进行更多合作，并为国民警卫队做更多工作。我认为我每天都在影响变革。我们进行了人事变动。我们进行了组织变动。我们影响了最近刚刚完成的一项战略计划。它有四个关键策略，可能有 20 个目标和 50 个目的。这就是我希望每个人在未来五六年内关注的重点，但这显然取决于即将上任的新领导层。该计划涉及：我们需要做什么才能拥有最好的员工队伍？我们需要做什么才能拥有最好的客户服务？我们需要做些什么来提高我们的核心竞争力？我们需要做些什么来改善我们的业务实践？这些基本上就是策略，每个策略都有相关的目标。问：就基地调整和关闭委员会 (BRAC) 而言，达格威的未来有保障吗？答：我认为你永远不能说你完全安全。我们拥有所有环境许可证，这些许可证很难获得。但我认为我们目前状况良好，而且我们拥有很多优势，因此我认为关闭 Dugway 试验场是个糟糕的主意。首先，我们在这里进行全国的化学和生物测试，我们之所以能够这样做，有三个原因：我们拥有大量土地——超过 800,000 英亩。我们拥有一群受过良好教育的科学家——近 60 名博士在这里工作。这种体验在其他地方是不存在的。我不会告诉任何人我们能抵御 BRAC 的攻击。</div>但我们拥有很多优势，因此如果 BRAC 再次关闭，我们应该能够很好地坚持下去。问：尤马试验场和测试中心等类似基地的竞争如何？杜格威最大的资产是其广阔的空间吗？
社区安全策略草案2025-2030
1）前言：在确保其居民的安全和保障方面，社会住房社区面临挑战。诸如人口高，经济差异和复杂的社会动态等因素会导致犯罪和反社会行为的风险增加（ASB）。已制定了这种社区安全策略，以主动解决这些问题，并为所有社区创造更安全的包容性生活环境提供了框架。作为北爱尔兰最大的住房管理局，我们有责任确保我们的社区安全并适当解决ASB。我们要确保住房在创造和平，繁荣和公平的社会中做出重要贡献。社区安全是要感到安全，无论是在社区中还是在工作中。重要的是人们在社区内感到安全，因为这可以为他们的整体生活质量，身心健康和福祉做出巨大贡献。它也可能与个人充分利用社会，国内和经济机会的能力，而不必担心或阻碍犯罪，混乱或反社会行为。犯罪和反社会行为可能对个人，家庭，企业和我们的社区产生不利影响。生活在不安全的社区也可能导致焦虑，抑郁，压力，经济下降和社区紧张局势的增加。这就是为什么我们致力于确定问题，趋势和努力解决影响我们居民，社区和我们的庄园的社区安全问题的原因。通过采用多方面的方法，该方法结合了租户参与，预防犯罪计划以及与法定机构和社区组织的牢固伙伴关系，该战略旨在增强居民权力，减少ASB的普遍性并促进更大的社区意识。我们的整体方法致力于增强社会住房租户的安全和福祉。通过解决关键的安全问题，与居民互动并建立合作伙伴关系，该战略旨在为社区所有成员创造一个更安全，更安全的生活环境。共同建立更安全的社区的战略观点，涵盖了我们作为一个解决ASB的组织要实现的一切，并纳入了与利益相关者机构合作的合作需求。该策略强调确保负责在社区内引起滋扰或烦恼的人改变其行为，以制止或减少ASB发生的事件。住房主管将与这些人合作，以使用干预，预防和支持措施来解决问题。这种方法与我们的ASB政策保持一致，并证明了我们对以平衡的增量方式处理ASB的承诺。社区应该放心，我们将毫不犹豫地在需要时采用更强大的动作。ASB包括一系列复杂行为。与合作伙伴关系的核心至关重要，这是该战略的核心，显然着重于减少ASB事件并解决基本原因。我们的社区在改善社区安全和预防ASB方面具有不可或缺的作用。我们将继续鼓励我们的社区通过与负责任的机构进行沟通并正式报告目击事件来帮助我们解决ASB问题并防止进一步的事件。我们不想自满，而是努力建立在以前战略的整个生命中建立/改善的关系和伙伴关系，并进一步努力实现我们的战略目标。
南苏丹南部国家公园项目经理
在Fauna＆Flora，我们的共同目的是保护地球上的生命，地球及其人民的生存。我们与世界各地的当地保护伙伴紧密合作，共同拯救自然。我们利用这种集体专业知识来激发全球积极的变化。非洲计划与当地合作伙伴，Fauna＆Flora紧密合作，目前在西部，中部，东部和南部非洲的13个国家 /地区运营，并正在实施一系列针对物种和栖息地保护，生物多样性计划，保护区管理，机构发展，机构发展和能力建设，可持续性使用，以及社区注入社区的野生动物管理的项目。拥有瀑布和山脉，沙漠和雨林，湿地和萨凡纳，非洲是一个真正辉煌的大陆。在其野生和古老的景观下面，资源从字面上的资源如钻石，铜和柯尔坦一样丰富，其野生动植物与其文化一样多样化。非洲武装群和动植物与其地形一样宏伟，其中包括占据巨大土地的大型哺乳动物。山上大猩猩，侏儒河马，麦金哥树（其木材被珍惜的乐器珍贵）和绝望的北部白犀牛只是该地区象征的某些物种。非洲动植物目前正在从事的一些工作是保护大猩猩，非洲大象和狮子免受森林砍伐和偷猎的保护。南苏丹计划Fauna＆Flla＆Fauna＆Flora正在将其在冲突和冲突后国家工作的丰富经验带到南苏丹。南苏丹计划Fauna＆Flla＆Fauna＆Flora正在将其在冲突和冲突后国家工作的丰富经验带到南苏丹。自独立之前，我们就一直在国内工作（当关注该地区野生动植物的命运时，我们为建立我们组织的建立提供了原始的催化剂），尽管发生了持续的冲突，但仍设法保持了存在。我们的工作最初致力于支持政府在休眠的南部国家公园重新启动保护。由于其各种栖息地，支持大量野生动植物种群的能力以及对该地区生态系统服务的贡献，SNP是维持西方赤道景观生态完整性的基石。我们还与野生动植物保护和旅游部合作，旨在验证稀有物种的轶事目击事件，这是野生动植物面对逆境而持续存在的最后一个荒野地区之一。在2013年，随着冲突将SNP的努力置于暂时的停顿，我们的重点转向保护与刚果民主共和国边境的热带雨林过渡区，并以2种正式认可的游戏储备形式。这个森林走廊在全国范围内是独一无二的，其中包含黑猩猩东部和南苏丹唯一的森林大象人。在2018年与MWCT合作，我们在2018年在南部国家公园（SNP）恢复工作后，我们致力于西方部门的保护区管理。鉴于SNP在西赤道景观中的重要作用，我们的计划着重于加强和支持野生动植物服务局和邻近社区，以保护南苏丹最古老的国家公园。通过授权野生动植物服务护林员和社区野生动植物大使维持野生动植物监测和保护活动，我们正在为长期生物多样性保护，与当地人的互动以及通过保护在该地区进行更广泛的和平建设努力的基础。
我如何治愈我的童年创伤
童年创伤对心理健康，人际关系和整体福祉，影响行为，信任和生活质量有持久的影响。诸如虐待，忽视或重大损失之类的创伤经历会导致恐惧，不安全感和自我价值较低，从而导致生活中不健康的应对机制。未解决的问题会阻碍形成信任关系，调节情绪并有效地导航挑战。在成长年代所遭受的创伤，无论是由于虐待，忽视，目击暴力还是其他不利经历，都可能破坏了正常发展，并导致了深刻的心理伤疤。了解童年创伤的影响对于康复和增强韧性以创造更充实的生活至关重要。创伤类型包括身体虐待，情绪虐待，性虐待，忽视，目击家庭暴力，父母滥用药物，损失或悲伤，社区暴力以及流离失所或无家可归。在这里给定文章文本，由于您的健康界限有限，您更有可能患上精神健康障碍，例如焦虑，抑郁，PTSD或人格障碍。这些条件可能会影响您的日常运作和整体生活质量。您可能会在焦虑和沮丧中挣扎时感到卡住，这使得很难处理您的思想和感受。您的童年创伤和慢性压力会导致身体健康问题，例如心脏病，自身免疫性疾病，肥胖和胃肠道问题。身体通常会承受未经处理的创伤的压力，从而引起各种身体症状。这个困难可能会持续到成年。如果您不解决触发器，您可能难以控制冲动，进行侵略性行为或参与自我毁灭行为，例如滥用药物或自我伤害。在不锻炼创伤的情况下，您将继续采取冲动并从事不健康的应对机制。创伤会影响大脑发育，影响记忆，集中和决策技巧。您可能已经在学业，解决问题或小时候专注于工作。由于您的机敏感（称为过度维护），您一直在不断扫描潜在威胁。这可能导致长期焦虑，对危险的感觉过度反应，并在安全环境中放松。设定健康的界限对您来说是一项挑战，很难说不，对自己优先考虑或从事令人愉悦的行为感到内gui。您可能会为自我保健而挣扎并确定您的需求，因为他们小时候没有满足。您可能会通过参与有毒的关系或重复过去的经历来不知不觉地重新制定成人生活中的创伤模式。这个周期可以使创伤持续下去并阻碍愈合。从童年创伤中康复需要自我同情，耐心和正确的支持。必须找到合适的治疗师，尤其是专门从事创伤的人，以帮助康复。这可能是EMDR专家，内部家庭系统治疗师，躯体治疗师或从事起源家庭工作的人。与支持者围绕自己可以提供宝贵的情感支持。关注细节。8。实践自我同情是迈向康复的关键一步，如果这似乎具有挑战性，就可以。像您向朋友提供的善良和理解一样对待自己可能是重塑自己对待自己的第一步。认识到童年创伤并不能定义您，尽管您的成长经历，您仍可以通过意图，支持和工作来克服它。创建安全的环境涉及为精神和情感健康设定界限。这可能包括远离触发创伤或改变更安全的人。学习拒绝和设定限制特别有能力，因为它允许您在不需要其他人验证的情况下恢复自主权。练习说“否”，从低风险情况下开始小头，建立对界限的信心，保持简单，使用镇定的语气，最初期望不适，在同意之前对需求进行反思，庆祝小胜利，并确认每次成功设定边界。开发健康的应对机制涉及参与活动，以帮助处理诸如日记，艺术，音乐，开始情感期刊，练习正念以无需判断的情绪和使用接地技巧的情绪。也可以帮助您在过去的回忆触发时保持在场并保持冷静。体育活动，例如瑜伽，步行或跳舞可以释放体内储存的张力。儿童创伤后一种健康的应对机制正在练习接地技术，可以帮助您在焦虑，倒叙，压倒性的情绪或过去的创伤时保持现场和镇定。5-4-3-2-1接地练习在目前的时刻促进您的感官。找到一个安静的地方：坐着或舒适地站在您感到安全的空间中。请注意您可以看到的五件事：环顾四周，说出您可以看到的五件事，例如墙上的图片，外面的树或您的手。确定您可以触摸的四件事：注意您可以感觉到的四件事，例如衣服的质地，坐在椅子上或脚下的地面。聆听您可以听到的三件事：调整到周围的环境中，并识别出三种声音，例如风扇的嗡嗡声，鸟儿chi或您自己的呼吸。认识到您可以闻到的两件事：注意您周围的两种气味，无论是新鲜空气，蜡烛还是咖啡。如果您无法识别气味，可以想象您喜欢的人。专注于您可以品尝的一件事：这可能是嘴里缠绵的味道，一杯水，或者只是舌头的感觉。了解创伤及其影响：阅读，阅读，阅读。重要性是对自己的创伤如何影响大脑和身体的重要性。“身体保持得分”的书是一个不错的起点。了解您的创伤对您的影响，您可以开始揭开您的反应并验证您的经验。从事内在的儿童工作：与自己的年轻部分联系并培养持有创伤的地方。这可以通过指导的冥想，对您的内在孩子的记录或可视化舒适场景来促进这一点。它有助于治愈过去的伤口。握住他们的手，或者只是沉默地坐着 - 无论感觉最令人安慰。可视化冥想使您可以重新与自己感觉不见或不受欢迎的部分重新建立联系，从而提供您可能尚未收到的同情和养育。听和出现：让您的内心孩子自由地表达自己，无论是通过言语，情感，肢体语言还是存在感。让他们感到真正的听觉和验证。以无条件的爱与支持结束：在结束可视化之前，提供了舒适和放心的话。向您的内心孩子保证，您永远在那里为他们，他们永远不会孤单。轻轻回到当下：当您准备好时，请深呼吸，慢慢睁开眼睛，并将意识带回现在。培养自爱的优先级活动，以滋养您的思想，身体和精神。这可能是从放松浴到在大自然中度过的时间或从事创造性爱好的任何事情。在儿童创伤之后学习优先考虑自我护理可能会在情感上具有挑战性，因为您可能不知道如何将自我保健用作治愈工具。给自己一些时间来确定您的需求，列出清单或阅读有关创建更多自我保健策略的方法。9。让自己哀悼自己允许自己哀悼自己所没有的童年经历或失去的纯真。悲伤是治愈的关键部分。给您的年轻自我写一封信：找到一个安静的空间，以善良和理解来解决您的年轻自我，并验证他们的感情，恐惧和困惑。10。重新构想负面的自我belief儿童时期的创伤通常会灌输对自己的负面信念。提供舒适，放心和爱，使自己能够感受到并表达与经历相关的其他情感。用鼓励的话结束信，提醒您的年轻自我，您现在在这里为他们服务，而这种康复是可能的。写作行为可以深深地宣泄，为处理和释放您所承担的一些悲伤提供了安全的出口。致力于将这些信念重塑为更积极的赋权。发生的不是我的错；在艰难的情况下，我是一个孩子，尽我所能。我值得爱与关怀；我的过去并不能决定我的价值或被爱的能力。从童年创伤中治愈是一种勇敢的旅程，即恢复自己的力量，找到自己的声音并拥抱曾经被沉默或受伤的部分。在成功罐中承认和写下进步，庆祝胜利。这种成就的视觉表现加强了积极的变化，尊重努力，并有形地提醒了增长。请记住，康复不是要抹去过去，而是改变与它的关系 - 让自己悲伤，设定界限并培养自爱。您采取的每个步骤，无论多么小，都证明了您的力量和运动向未来不再由您所发生的事情定义的未来，而是您选择从中脱颖而出。摆脱过去的阴影，重建生活，并通过治疗支持，自我意识和健康的应对机制发展更大的自我价值，韧性和情感健康。Engle分享了如何从创伤中治愈并建立韧性。创伤通常是导致情绪或精神痛苦的负面事件的结果。它可能导致创伤后应激障碍（PTSD），症状可能包括休克，悲伤，焦虑或压倒性的感觉。创伤会影响大脑，因此必须采取步骤恢复。第一步是要治愈并愿意接受帮助和支持。这可能来自亲人，支持小组，个人治疗师或朋友和同事。接受支持对于恢复良好至关重要。要找到合适的帮助类型，请考虑使用创伤性治疗师的治疗。另外，参加支持小组可以提供社区和理解感。与他人的联系是幸福的关键，在处理创伤时孤立自己会导致诸如抑郁之类的负面结果。除了寻求专业帮助外，还证明了运动可以改善PTSD的症状。进行身体运动，为您带来欢乐，例如步行，骑自行车或瑜伽。日记也可以有益于管理压力并通过复杂的事件进行。让自己充分体验自己的感受，然后注意他们如何改变。通过采取这些步骤并愿意接受帮助和支持，您可以开始从创伤和建立韧性中治愈的过程。创伤治疗需要承认和接受情绪。正常感觉到情感，包括愤怒。自我保健减轻压力并感觉良好。定期优先考虑使您感到被爱和照顾的活动。避免在治愈过程中避免物质，因为它们可能会阻碍过程。在经历疲劳或精神雾气时对自己保持温和，休息以维持能量。正念以及冥想和呼吸方面的压力很有帮助。从事音乐，写作或艺术等创意活动可以改善生理和心理成果。在创伤后过着充实的生活，需要耐心和正确的支持。您不太可能会恢复到创伤前的自我，但是治疗和自助力可以帮助处理情绪，建立新的应对机制并前进。恢复通常是一个逐渐的过程，有些人的康复速度比其他人快。研究表明，大约有20％的个体在三个月内康复，而27％的人在六个月内达到了这一里程碑。大约有PTSD的人中约有50％在两年内看到了显着的恢复，而在十年末，令人印象深刻的77％可以完全恢复。