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-注意时间。最强紫外线 (UV) 的高峰时段是上午 10 点到下午 4 点之间。这段时间尽量避免长时间待在户外，暴露在阳光和高温下，尽量选择室内活动，比如在室内健身房锻炼，尽可能在室内举行团体聚会。 -保护皮肤和眼睛。皮肤是人体最大的器官，它可以保护您免受高温、阳光、伤害和感染。夏季外出时一定要涂抹防晒霜。此外，在进行户外活动时，例如锤击、打磨、使用电动工具或化学品、“触发”机动车电池，或者任何可能产生颗粒或灰尘的工作，请考虑穿宽松的衣服、戴上宽边帽、太阳镜或护目镜。 -使用合适的防晒霜。这包括您使用的防晒霜种类和用量。美国食品药品管理局 (FDA) 建议使用的防晒霜的防晒系数 (SPF) 至少为 15，并且应能同时抵御紫外线 A (UV-A) 和紫外线 B (UV-B)。此外，美国国家皮肤癌预防委员会发现，大多数人只涂抹了推荐防晒霜用量的 25-50%。请记住，在阳光下时，每两小时至少涂抹一掌心的防晒霜。除非您正在流汗和/或游泳（即使防晒霜是防水的），否则您需要更频繁地重新涂抹。
2023 年 7 月 - 军事海运司令部
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