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摘要 Dincharya 是一种古老的阿育吠陀日常养生法，对整体健康至关重要，通过关注思想、灵魂、感觉器官、消化系统、体液（ Dosha ）、组织（ Dhatu ）和废物（ Mala ）来促进身心和谐。忽视它会导致高血压和糖尿病等疾病激增。Dincharya 包括以 Bhrama- muhutra、Dantadhawana、Jihva nirlekhan、Nasya、Kavala、Abhyanga、Sadvritta 和 Bhojana 醒来。其核心目标是通过结构化的日常活动主动保持健康并抵御疾病。Dincharya 中的每一种练习对培养健康的不同方面都具有重要意义。在 Brahma-muhurta 期间起床可利用皮质醇激素峰值来抗压力、提高免疫力和新陈代谢。Kavala 可减少牙菌斑并增强口腔健康。 Abhyanga 调节昼夜节律，促进睡眠。Vyayama 改善身体健康、认知和心血管健康。Nasya 增强免疫力并抵抗呼吸道感染。忽视 Dincharya 会损害免疫力和代谢功能，导致健康问题。总之，Dincharya 的永恒智慧为最佳健康和疾病预防提供了蓝图。采用这种整体方法可以增强对现代疾病的抵抗力。它就像一盏明灯，引导人们在这个经常被权宜之计所左右的世界中恢复整体健康和活力。
阿育吠陀
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